睡眠は量より質

「その日の疲れは、その日のうちに。。。」どこかのＣＭで

聞き覚えのあるフレーズですが、オッチーに場合は、特に

「その日のストレスは、その日のうちに」かな。(*ﾟｰﾟ)ゞ

確かに、毎日のストレスにさらされていて、なにも手を

打たないでいると、いつしか溜まったストレスに押し

つぶされてしまい、身体にも悪影響をおよぼしますからね。

若いころは、一晩ぐっすり寝れば、それでよかったのでしょうが、

仕事の責任も重くなりストレスが重なってくると、

単に睡眠をとればよいというわけには行きません。

オッチーは、それでなくても、人よりストレスに敏感というか、

ストレスをとにかくためやすいので、一晩寝ても、若いころの

ようにぐっすり寝たという感覚がなく、眠りも浅いせいか、

朝起きても、疲れが残っていたかな。

ようやくこのごろは、睡眠は量より質に重点を置くことを

心がけるようになりました。

特にストレス疲れをその日のうちに解消しようと思ったら、

その疲れと同じくらい、身体も疲れさせるる事が必要です。

ちょうどよいのが、ウオーキングマシーン。

どんなに遅く帰っても、１０分から１５分のウオーキングマシーンで

汗をかくようにして、ちょっとぬるめのお風呂に入っていると、スーと

眠気を催すようになります。

今までより、睡眠時間は、短くなっても、睡眠の質は格段にUP。

朝起きたときの目覚めがよくなりました。