アラカンでミニマリストおーちゃんです
ミニマルライフの取り組みや好きなこと・・家族の日常の工夫や失敗談・・などを紹介します。いいねやコメントもらえたらうれしいです。
体調不良の原因が実は自律神経の乱れだった・・・
なんて話聞いたことないですか？
自律神経が乱れるとと、心身の不調や病気につながることがあります。
例えば、倦怠感、疲労感、動悸、めまい、頭痛、不眠、
食欲不振、胃痛、吐き気、下痢、便秘など。
自律神経の乱れは、ストレスが多い時や生活習慣が不規則な時が多いですが、
季節の変わり目や気温・気圧の変動が大きいときにも乱れやすくなります。
また、成長期の子供も自律神経が乱れやすいと言われています。
（私もなのですが、季節の変わり目に体調崩す方結構しますよね。）
そこで、体調や気分に合わせて、自律神経を整える方法をお伝えします。
それは、呼吸法や生活リズムの整備などです。
呼吸法は、鼻からゆっくりと息を吸って、口から2倍の時間かけて息を吐く
というものです。これを繰り返すと、自律神経のバランスが整います。
生活リズムの整備は、バランスの取れた食事と十分な睡眠をとり、
適度な運動を心掛けることです。
これにより、自律神経に影響するホルモンの分泌を調整します。
また、YouTubeやTikTokで簡単なセルフマッサージも
たくさん紹介されています。
自律神経を整える方法は、誰でもできるものばかりです。
体調を見ながら是非お試しください。
お気に入りのシャワーでリラックスするのもおすすめです。
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