アラカンでミニマリストおーちゃんです

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体調不良の原因が実は自律神経の乱れだった・・・

なんて話聞いたことないですか？

自律神経が乱れるとと、心身の不調や病気につながることがあります。
例えば、倦怠感、疲労感、動悸、めまい、頭痛、不眠、

食欲不振、胃痛、吐き気、下痢、便秘など。

自律神経の乱れは、ストレスが多い時や生活習慣が不規則な時が多いですが、

季節の変わり目や気温・気圧の変動が大きいときにも乱れやすくなります。

また、成長期の子供も自律神経が乱れやすいと言われています。

（私もなのですが、季節の変わり目に体調崩す方結構しますよね。）

そこで、体調や気分に合わせて、自律神経を整える方法をお伝えします。

それは、呼吸法や生活リズムの整備などです。

呼吸法は、鼻からゆっくりと息を吸って、口から2倍の時間かけて息を吐く

というものです。これを繰り返すと、自律神経のバランスが整います。

生活リズムの整備は、バランスの取れた食事と十分な睡眠をとり、

適度な運動を心掛けることです。

これにより、自律神経に影響するホルモンの分泌を調整します。

また、YouTubeやTikTokで簡単なセルフマッサージも

たくさん紹介されています。

自律神経を整える方法は、誰でもできるものばかりです。

体調を見ながら是非お試しください。

お気に入りのシャワーでリラックスするのもおすすめです。

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体調不良、自律神経の乱れが原因だった!!