世界を飛び回っていた管理栄養士×シェフであるマーシャン祥子が障害児子育てをきっかけに「キッチンから未来を変える」ママのためのフードコーチになるまでの道のりを是非読んでください。10年間のholisticfoodjourney
我が家の引越しに先駆けて今月末から師匠がシドニーで単身赴任することになりました。
しかし、単身赴任とは言え毎週木曜に帰ってくると言う、、、笑
最初は私が大変だからって金曜はアデレードの家から仕事できるようにと掛け合ってくれたんですけど。
私はワンオペで疲れるのが嫌なんで、会社の契約が決まる前から先手で住み込みナニー(オーペア)を探していたんですね。
速攻連絡したのが東京に住む親戚の子25歳。何度かワーホリ行きたいみたな話を聞いてたのです。
ダメ元でいきなりオーペアに来ない？とラインを送ってみたんだけど、なんと2、3日でくる方向で話が決まり。
1週間後には会社にも月末で辞める旨を伝えて、飛行機のチケットも予約。
言ってみるものですね。
オーペアもいることだし、まぁ毎週帰ってこなくても大丈夫だよ。
と言ったら、
やだ、帰ってくる！
と言う師匠。さみしいのか。笑
私はと言うと、亭主元気で留守がいいって感じでテンション上がっています。
しかも、憧れの週末婚と来たもんだ！
なんか、ウィークデー何してるかわからないだなんて付き合ってるみたいな感覚を思い出してしまう(笑
2週間前には思いもしなかったように物事がどんどん展開して行って
流れに身を任せていたんですけど。
ちょっと落ち着いてきた頃にどっと疲れが出ました。
色々考えたり、手配してる時ちょうどスクールホリデーだったり娘の集中セラピーがあったりで。
頭と体と精神フル回転だったのでしょう。
避けられない状況で、疲れてしまうというのは当然あるし、疲れない人生なんてものはないと思うんですが、私は疲れを溜めないように気をつけています。
大前提として、体の声に耳を傾けて疲れていることを潔く認めるということを踏まえて5つの工夫を紹介します。
1、眠いと感じたら寝る
これ単純なようで意外とできてないことが多いんです。
眠いのに抵抗しながらスマホやテレビを見てたりすると疲れは蓄積する一方。
体の出すサインを素直に受け止めるのが疲れを溜めないコツ。
疲れたら寝るに限るので、余計なことは全部排除して寝ます！
2、アロマのお風呂また足湯に浸かる
疲れていると体に変に力が入っていたりするので、温めてほぐしてあげます。
我が家はお風呂がないので、娘のセラピー用のスパに浸かってゆっくり。
ラベンダーやカモミールなどリラックス効果のあるアロマオイルを入れるとさらにいいんですがスパだと相当入れないとなので
足湯を作ってアロマオイルを入れたりします。お風呂がない方にオススメ。
3、ヨガやストレッチをする
2と同じ理由で、変に力が入った体をよくほぐしてあげます。
特にヨガは呼吸を整えることで優位になっていた頑張る神経=交感神経をおさめて休む神経=副交感神経を優位にしてくれるので疲れを長引かせません。
これは2のお風呂やアロマも同じ効果。
体がほぐれると心もほぐれるってこと、騙されたと思って5分、10分でもいいからみてください。
時間が取れる場合はマッサージに行くのもオススメ。
4、コーヒーや砂糖で疲れを振り切ろうとしない
これも疲れるとやってしまいがちだけど、一時的に元気が出ても、切れたらまたコーヒーや砂糖が必要になるという悪循環を生み出します。
コーヒーは1日2、3杯なら健康に害はないと言われていますが、私は体質的にカフェインに依存しやすい方なので疲れという面から来ると頼らない選択です。
体質によりますが、一時的なブースト効果は得られても悪循環を生み出すなら避ける方がベター。
疲れた時の砂糖ほど怖いものはないなと私自身が実感してるんですがその辺は明日配信のメール講座でお伝えします。
明日配信の忙しいママの笑顔のための食育メール講座は
5、疲れを溜めない食生活
というお題です。
レシピは疲労回復 カリカリチキンとネギソースです♡これとーってもうまうまです！
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