カウンセラーの鈴木です。
強迫性障害の行動療法は理屈だけは結構単純なので一人でも行えます。
セルフヘルプ本も出ていますよね。
しかし、自分でやってもうまくいっていない人が多いでしょう。
その理由の一つは、どうしても自分だけでやると甘くなってしまいがちになることです。
例えば不潔恐怖や確認強迫の人が
「これは病気になる前からやっていることだから」
「普通の人でもやっていることだから」
といって、手洗いや確認をしてしまうパターンです。
トイレの後に手を洗うとか、外出前に一度はドアをガチャガチャやるとか。
どこをどう恐れているのか人によって違うので一概にはいえませんが、このあたりをやっていると中途半端にな
り、多少良くなったとしてもぶり返しやすいと思います。
「え～、そんなに厳しいの？」
「絶対できない」
と思うかもしれません。
まぁ、厳しいといえば厳しいですが、やりやすところからやればいいのでご安心ください。
ただ、どこが甘くて甘くないのかわからないという方もいると思います。
そういう時は行動療法の専門家に相談してみてください。
行動療法の専門家でないと「それは確認して当然だよ」とある意味まっとうなではありますが、間違ったアドバイスをされることがあるかもしれませんのでご注意を。