カウンセラーの鈴木です。
行動療法やりたいけど・・・勇気が出ないんです・・・っていう相談よくあります。
行動療法が強迫に効くのはわかった。
・・・が！怖くてできるか～！ということなんですね。
それももっともなこと。
「どうやったらやれるようになりますかね」
「他の人はどうやってやってますか？」
と、さらに聞かれることが多いのですが・・・。
やるしかないんですよ～！
教科書的には、今後のメリット・デメリットを考えてもらう、なんてやりますけどね。
そんなことだけでやろうと決断できる人はそれほどいません。
だから・・・
やるか、やらないかを検討しているとうまくいきません。
やるんです！
強迫の治療と同じく、考えるより行動が大事です。
考えたら勝ち目はありません。
いつもと同じ「怖くできない」というパターンにはまります。
いきなりきついのはダメならば、できるところを探していけばスタートは意外にすんなりいきます。
考えるより、行動です！
こんにちは。カウンセラーの鈴木です。
強迫をやめるための練習でよくある間違ったやり方。
周囲を巻き込んでの時です。
例えば、不潔強迫の人が「触ったら病気になるんじゃないか」と思っていたドアノブを触る練習をしようとするときに、周囲の人に対して
「ドアノブを触っても大丈夫だよね」
と言ってしまうこと。
これは確認なのでダメなんです。
「きれいだから・病気にならないから触る」
という文脈になってしまうので。
ましてや周囲が「大丈夫だから触ってごらん」というのは、もっとダメです。
強迫のお手伝いをしているようなものなんです。
強迫の治療は
「安全かどうかにこだわらなくなる」ということが必要なので。
やっている人はご注意ください。
カウンセラーの鈴木です。
強迫性障害のカウンセリングはどんなことをするのか？について。
わかりやすいといえばわかりやすいのですが、やってみなくてはイメージがわかないって人もいます。
だいたいのところをご説明。
1．強迫性障害がどのようにして維持されているかを説明します。
2．どうすればよくなってくかについて説明します。
書籍などで行動療法を知った人が多いと思いますが、だいたいは行動療法に誤解をしていますので、ここできっちり説明します。
ご家族が一緒にいらっしゃれば、ご家族がどのような対応をすれば良いかについても説明します。
3．不安場面についてリストアップします。
自分では気づかない強迫行為も結構あるものです。
4．不安場面での実践をします
理屈だけを知っても治ることはありません。
かといって、無理やり嫌なことをさせることはありません。
自宅でも練習できるように、実践での心持や行動の仕方などのコツについて説明します。
自宅等で実践してもらい、うまくいかなければ、その要因を分析して対処方法をアドバイスします。
簡単に書きましたので「単純だなぁ。こんなんで治るのかなぁ」と感じる人もいると思います。
やってみるとわかりますが結構奥深いというか、単純ではありません。
ただ、続けてもらうと良くなってい可能性が高いと思います。
悩んでいるよりもまず行動しましょう！
