こんにちは。カウンセラーの鈴木です。
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電話・スカイプで相談できるから全国対応です
こんにちは。カウンセラーの鈴木です。
強迫の人がやってしまう3つの間違いをご紹介。
何回かこのブログでも紹介していますが振り返ってみましょう。
①「一回だけ」をやってしまう
「一回だけ確認」「一回だけ洗う」など一回くらいはいいだろうと思って強迫行為をやってはいけません。
一回やると多くの場合一回ではすみません。
②「普通の人もやっているから」をやってしまう
「普通の人もやっているからこれくらいはやってもよいのでは？」と思って練習してもうまくいきません。
例えば洗浄強迫の人がトイレの後に手洗いをするのは他の人もやっているから洗って当然としてやっていると良くならないことが多いでしょう。
「普通の人」の基準で決めてはいけません。
③頭の中で「大丈夫」と思う
頭の中で「鍵をかけたから大丈夫」「ここはキレイだから大丈夫」と思って苦手な場面で練習してもうまくいきません。
もちろん周囲に「ここはキレイだから大丈夫だよね」と聞くのもダメです。
安心しようとする行為をしているので、一時的に安心しても不安は強くなります。
ちょっと厳しいかな～と思うかもしれません。
しかし、これくらいはやらないと良くなりません。
よく「以前行動療法をやったけれどうまくいかなかった」という人はやり方が間違っていたり甘めになってしまっているのです。
結果としてなかなか強迫に囚われから抜け出せません。
強迫の人でなかなか良くならない人は当てはまらないかチェックしてみてください。
電話カウンセリングもあるので全国どこからでも相談できます
こんにちは。カウンセラーの鈴木です。
私はこのブログの他にも2つのブログをやっています。
・パニック障害の治し方
http://komayamapa.blog.fc2.com/
・対人恐怖症・社交不安障害の治し方
強迫の人で他の症状も併発している人は参考にしてみてください。
あとフェイスブックも始めました。
https://www.facebook.com/komayamaco
フェイスブックでは何を書こうかちゃんと考えずにはじめちゃいました。
ちょっとユルイ話題とブログの更新とその追加、メンタルヘルスに役立ちそうな豆知識みたいなのを書いていく予定です。
お時間ある方は見てくださいね。