モノを捨てるのが不安でしょうがない人は

こんにちは。カウンセラーの鈴木です。

モノを捨てられない、溜め込み型の強迫の人は、自宅にものがいっぱいになりがちです。

道に落ちているもの、雑誌の記事、雑貨品などとにかく気になるものがたくさんです。

捨ててようとすると「必要なものを捨ててしまったのでは」と考えやすいのです。

人によっては、写真をその都度とっている人もいます。

それでも捨てられません。

2度と見られない、手に入らない、後悔するのでは、という恐怖があるので。

そんな人は当然「捨てる練習」が必要です。

家族などに手伝ってもらって良いのです、捨てるのは「自分」でやらなくては意味がありません。

もちろん業者に頼んでもキレイにしてもらっても、あとで溜め込むだけなのでダメですよ。

捨てる恐怖に慣れていくことが治療となるので。

捨てる時は「もう2度と見られることはない」「もう手にはいらない」と不安を強くさせながらやりましょう。

撮影していた写真があるなら消去しましょう。

最初はものすご～く、きついですが、きちんと恐怖と向き合っていくと、捨てることが楽になります。

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良くなったり悪くなったりを繰り返す強迫性障害の人が気をつけたいこと

こんにちは。カウンセラーの鈴木です。

一時期は強迫症状が良くなったけれど、数ヶ月～数年後またひどくなった、という話をよく相談されます。

再発しやすい人に共通しているものがあります。

苦手なところを残したままにしているということ

こんな感じの人が典型例です

・どうしてもベッドは汚したくない状態を保っている

・触れないもの、場所を一部残している

・手洗いは一分以上している

・家を出る時は自分で鍵をしめていない

ほかにもいろいろあります。

要するに中途半端な状態で満足してしまっているのです。

「以前よりは良くなったらからいいか」

「別に克服しなくても生活できるし」

と思っていると後で大変になります。

苦手なものを残しておくと、再発しやすいことがわかっています。

きついかもしれませんが、将来強迫でこまらないためにもやり通しましょう。

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お風呂のあとに汚すと良いのです

こんにちは。カウンセラーの鈴木です。

不潔強迫の人には汚いものに触ってもらうなどします。

え～い！とがんばって触るまでしたあとの行動に注意。

よく汚いと思ったところを触った後にお風呂にはいる人がいます。

お風呂に入る前だけ汚いものに触る、という表現の方が正しいかもしれません。

こういうことをしてしまうと、せっかくの練習が台無しです。

ついついやってしまいがちの人は、お風呂に入った後、汚いと思っているものに触る習慣をつけましょう。

例えばお風呂に入った後に、ドアノブに触る、便器を触る、はだしで汚いと思っている靴を履く、使ったハンカチでふく、などなど。

ついでにベッドまで汚した感じにするとよいかもしれません。

24時間「汚い」と思える状態をつくることがコツですよ。

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