この肌の色具合はフォトショップだろう、胸も入ってそうだし。。なんてことはさておき、11月の反省！
食生活全般 今まで朝抜きで夜に炭水化物、デザートたっぷりの生活から、朝、昼、夜とバランスのとれた量＆内容に変えることができた。低脂肪、高たんぱくの食事を心がけるようになってから、日中のエネルギーレベルが上がったと感じる。
運動 運動回数、質と量すべてにおいて不足。もっと計画的に筋トレを日々こなしていかないと基礎代謝があがらないし、効率の悪いダイエットになる。これからはインナーマッスルを鍛えるピラテスとかヨガも、もっと取り入れたい。
全般 体重は1ヶ月で３LBS（1.4kg）の減少。ジーンズを履いたときにウエスト周りが少しだけすっきりした。でも、理想のプロポーションには程遠い～。