とにかくストレス溜めずに楽しく痩せたい！
っていう気持ちでしてる
自分の中でルールをしっかり決めれば…できないことは無いと思う
このルールを守るために、友達とか家族との食事以外はあすけんアプリに記録してる
あすけんは、プレミアムもあるけど…やってみて思うのはプレミアムじゃなくてもいいかなーと。
違いがイマイチ分からない
正直あすけんのカロリーは、あんまりアテにしてない
ズレがあったりすることが分かったから
なので、出来るだけ自分で調べてみてる
焼肉とか、本当に分からないものはあすけんのアプリのカロリーを記入してる。
枚数とか書いてあったりするから、それはそれで便利だと思う
今私がホームに残してる、カロリー表はこれ。
便利だと思ってる、カロリー計算サイトはこちら！
個人でカロリーたくさん集められてる、素敵なサイトさんもあったよ！
カフェ系
スタバ(スタバは、無脂肪乳オススメ！味ほとんど変わらないのにカロリー低めになるから♡)
(こちらは、個人サイトになっております！ご掲載されてるカロリーは管理人のちは様の推定カロリーです。あくまでも目安ということです！ちは様、引用のご許可下さりありがとうございます！)
ファーストフード系
(こちらは、個人サイトになっております！ご掲載されてるカロリーは管理人の速瀬様の推定カロリーです。あくまでも目安ということです！早瀬様、ご紹介の許可を下さりありがとうございます！)
お寿司
コンビニ
居酒屋系
ピザ系
その他
また追加したら、更新しようかなあと思ってる
これあるだけでも、ストレスなく食べれる
カロリーのコレクション…集め中
どの公式サイトにも表記あるけど、あくまでも目安！！
と、いうことで私はこれを参考に1500kcal満杯！というわけではなくて…
ちょっと余裕ある1300~1400kcalくらいをMAXにしてる
ちょっと余裕あれば、誤差があっても大丈夫だし
あと、それでもし1500kcal行ったとしてもルール内だからそんなに落ち込まない
…つもり笑
…つもり笑もし見つからなくても、これだけあればなんとなくカロリーの想像がつくと思う！
あとはやってるうちに、大体似てるしこれくらいのカロリーかなーって目安もつく
例えばよく食べるパパ自家製サラダなんて、ドレッシングもその場でオリーブオイルとかバルサミコ酢とか混ぜてるだけカロリー絶対分かんない。
だからシーザーサラダボウルの355kcalを
マヨネーズ多めなら2人前
マヨネーズ少なめの、お酢の方が多そうなら1.5人前記入してるし。
それくらい軽ーく考えた方がむしろいいと、私は思ってる！
だってガッチガチにやったらさ、ちょっとでも外れたら凹むし…もうそれだけで罪悪感出るしストレスじゃん！！
リバウンドするような、ガッチガチの厳しくて辛いダイエットだったらしない方がいい
どうせなら、楽しく美味しい思いをしながら
楽にダイエットしたいなー
さて、明日もダイエット頑張る！