ようこそいらっしゃいました。
まずこのブログのタイトルが意味不明だと思いますので、もし宜しければこちらの記事を読んで見て下さい。
また、以下の記事なんかも読んで頂ければ幸いです。（随時追加予定）
体温と免疫力とトレーニング
今日は先日読んだ記事とトレーニングに関する話です。
体温と免疫力
先日、「ほぼ日刊イトイ新聞 あたためることの大切さ」↓と言う記事を読みました。
http://www.1101.com/dr_saito/index.html
途中多少怪しいと感じる部分もありましたが、非常に興味深い記事だったので御一読される事をお薦め致します。
こちらの記事によりますと、体温が１度下がると免疫力は30％低下するそうです。
また、驚いたのは50年前の日本人の平均体温は36.89度あったそうです…今は36.20度らしいので大分下がってますね。
そして免疫力を高める為にも体温を上げる事が重要だと言う事が言われてます。
実体験として
まぁ、正直な所、この記事が本当に正しいのかどうかは分かりません。（僕はそちらの専門家ではありませんし）
しかしながら、僕自身の実体験も踏まえて言いますとやはり身体を冷やすのは良くないと思います。
僕自身、高校生の頃は平熱が36.8℃ありました。
その頃はあまり風邪をひきませんでしたし、ひいても割りとすぐに治っていました。
現在も実家にいる時は平熱が36.8℃近くあるのですが、京都の方にいる間は食事の量が減るためか体温が下がる傾向にあります。（不思議な物で食事量に応じて勝手に体温が上下します）
おおよそ36.3℃辺りまで下がる事が多いのですが…これだけの体温の変化でも大分体調を崩し易くなったな、と思います。
また、自分の周りを見ても体温が低い人は病気に罹りやすい氣がします。
実は僕の母親は数年前に病気で亡くなっているのですが、母も体温が低めの人でした。
体温を上げるためには？
体温を上げる為に何が良いのかと言いますと…
↑の記事にも書いているのですが、筋肉を鍛えるのは効果が有ると思います。
また、知り合いの方から朝「生姜湯」を飲む事を習慣にすると良いとも教えられました。
筋肉を鍛える事に関してですが、やろうと思っても中々続かないと言う方も多いと思います。
そういう方たちに対して…今までトレーニングが続かないと言う人を見てきた上で思うのですが、最初から沢山やろうとしても絶対に続きません。
なので、最初は軽く…本当に軽い運動から始めるのが良いと思います。
毎朝起きる時に腹筋運動を1回だけやってみるとか。
その内、少しずつ回数を増やしていくなりすると良いと思います。
また、これは僕自身のトレーニング方法なのですが…特にこれといった目標は定めないようにしています。
「やりたい時にやる、やりたくない時はやらない」と言うスタンスです。
やりたい時は毎日でもトレーニングしますし、やりたくない時は何ヶ月も一切トレーニングをしない事もあります。
まぁこれでやって行けているのは、僕自身が既にトレーニングをする事が習慣になっている人間だからかもしれませんが…ただ、こうする事で心理的な負担はかなり減ります。
後は…トレーニング関連のビデオを見る等してモチベーションを上げるというのも効果が有ると思います。
まぁ、普通の人が普通にトレーニングしている分にはプロの方のレベルには絶対に行けませんし行く必要もありませんが…プロの方のトレーニングを見るのはやはり参考になります。
ヘビーデューティトレーニング研究会
と言う所で、以前から言っていた「ヘビーデューティトレーニング研究会」のご紹介です。
本当は10日ほど前からキャンペーン自体は始まっていたのですが…色々あってご紹介するのが遅くなってしまいました…申し訳御座いませんm(_ _)m
もし興味がある方がいらっしゃいましたら下記のアドレスにアクセスして頂いて「名前」と「メールアドレス」を登録して頂ければトレーニングに関する動画を無料で見る事が出来ます。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=74937
もし僕の実際の知り合いの人でこれに申し込もうと言う方がいたら「紹介者」として僕の名前を入力して頂きたいので、別途連絡して頂けると助かります。（その場合は「メモ、連絡事項」の欄に僕の名前と登録してあるメールアドレスを入力して頂かなければならない為、それをお教えしなくてはなりませんので。）
それ以外の方は上記のアドレスからアクセスして頂いて名前とメールアドレスを登録するだけで良いのでご安心下さい。
特にメンドクサイ事はありませんｗ
最悪、偽名と捨てメアドでも…（ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
本日も最後まで読んで頂き、本当に有難う御座いました。
体温と免疫力
先日、「ほぼ日刊イトイ新聞 あたためることの大切さ」↓と言う記事を読みました。
http://www.1101.com/dr_saito/index.html
途中多少怪しいと感じる部分もありましたが、非常に興味深い記事だったので御一読される事をお薦め致します。
こちらの記事によりますと、体温が１度下がると免疫力は30％低下するそうです。
また、驚いたのは50年前の日本人の平均体温は36.89度あったそうです…今は36.20度らしいので大分下がってますね。
そして免疫力を高める為にも体温を上げる事が重要だと言う事が言われてます。
実体験として
まぁ、正直な所、この記事が本当に正しいのかどうかは分かりません。（僕はそちらの専門家ではありませんし）
しかしながら、僕自身の実体験も踏まえて言いますとやはり身体を冷やすのは良くないと思います。
僕自身、高校生の頃は平熱が36.8℃ありました。
その頃はあまり風邪をひきませんでしたし、ひいても割りとすぐに治っていました。
現在も実家にいる時は平熱が36.8℃近くあるのですが、京都の方にいる間は食事の量が減るためか体温が下がる傾向にあります。（不思議な物で食事量に応じて勝手に体温が上下します）
おおよそ36.3℃辺りまで下がる事が多いのですが…これだけの体温の変化でも大分体調を崩し易くなったな、と思います。
また、自分の周りを見ても体温が低い人は病気に罹りやすい氣がします。
実は僕の母親は数年前に病気で亡くなっているのですが、母も体温が低めの人でした。
体温を上げるためには？
体温を上げる為に何が良いのかと言いますと…
↑の記事にも書いているのですが、筋肉を鍛えるのは効果が有ると思います。
また、知り合いの方から朝「生姜湯」を飲む事を習慣にすると良いとも教えられました。
筋肉を鍛える事に関してですが、やろうと思っても中々続かないと言う方も多いと思います。
そういう方たちに対して…今までトレーニングが続かないと言う人を見てきた上で思うのですが、最初から沢山やろうとしても絶対に続きません。
なので、最初は軽く…本当に軽い運動から始めるのが良いと思います。
毎朝起きる時に腹筋運動を1回だけやってみるとか。
その内、少しずつ回数を増やしていくなりすると良いと思います。
また、これは僕自身のトレーニング方法なのですが…特にこれといった目標は定めないようにしています。
「やりたい時にやる、やりたくない時はやらない」と言うスタンスです。
やりたい時は毎日でもトレーニングしますし、やりたくない時は何ヶ月も一切トレーニングをしない事もあります。
まぁこれでやって行けているのは、僕自身が既にトレーニングをする事が習慣になっている人間だからかもしれませんが…ただ、こうする事で心理的な負担はかなり減ります。
後は…トレーニング関連のビデオを見る等してモチベーションを上げるというのも効果が有ると思います。
まぁ、普通の人が普通にトレーニングしている分にはプロの方のレベルには絶対に行けませんし行く必要もありませんが…プロの方のトレーニングを見るのはやはり参考になります。
ヘビーデューティトレーニング研究会
と言う所で、以前から言っていた「ヘビーデューティトレーニング研究会」のご紹介です。
本当は10日ほど前からキャンペーン自体は始まっていたのですが…色々あってご紹介するのが遅くなってしまいました…申し訳御座いませんm(_ _)m
もし興味がある方がいらっしゃいましたら下記のアドレスにアクセスして頂いて「名前」と「メールアドレス」を登録して頂ければトレーニングに関する動画を無料で見る事が出来ます。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=74937
もし僕の実際の知り合いの人でこれに申し込もうと言う方がいたら「紹介者」として僕の名前を入力して頂きたいので、別途連絡して頂けると助かります。（その場合は「メモ、連絡事項」の欄に僕の名前と登録してあるメールアドレスを入力して頂かなければならない為、それをお教えしなくてはなりませんので。）
それ以外の方は上記のアドレスからアクセスして頂いて名前とメールアドレスを登録するだけで良いのでご安心下さい。
特にメンドクサイ事はありませんｗ
最悪、偽名と捨てメアドでも…（ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
本日も最後まで読んで頂き、本当に有難う御座いました。
ダイビングの翌日
ダイビングの翌日、実はこれと言って予定がありませんでした。
その日、奈良に就職した友人（ラーメン好き、東方好き、カラオケ好き）が京都に来ていたので、結局その日はその友人と遊んだのですが…今回はそんな他愛も無い話です。
昼御飯
友人がラーメン好きなので、昼御飯はラーメンに。
どこに行くか悩んだのですが、その友人が「紫蔵」に行った事が無いと言う事だったので「紫蔵」に決定。
12時過ぎに店に行ったのですが…今回はまだありました、チャーシューメン！
二人ともチャーシューメンを頼みました。友人にも受けは良かったですｗ
ちなみに…僕達が店を出た直後に「チャーシューメン売り切れ」の表示が…
お店の開店が11時30分で、僕達が店を出たのが12時30分でした…1時間で売り切れとは…
カラオケ
昼御飯を食べて暫く休憩しているとその友人が「カラオケに行こう」と言い出しました。
まぁ、本当に取り立てて予定も無かったのでそのままカラオケに行く事に…平日の昼間からカラオケってダメ人間な氣もしますがｗ
東方好きな友人なので勿論選ぶのはJOYSOUND。
最初は暫く普通（？）の曲も歌っていたのですが…途中から友人が「東方アレンジ縛りにしよう」とか言い出しまして…結局ほぼその縛りで歌い続けましたがｗ
一日の終わりに…
結局カラオケで暫く歌った後、夕方頃に友人は奈良に戻って行きました。
久しぶりに遊んだので非常に楽しい一日ではあったのですが…彼が帰った後は若干の淋しさを感じてしまいました。
仕方の無い事では有りますが、やはり都合を合せる事が難しくなってきているので…
まぁその分、次回また都合が合った時は思いっきり遊ぼうと思います^^
今日はそんな他愛もない一日の話でした。
最後まで読んで頂き有難う御座いました。
その日、奈良に就職した友人（ラーメン好き、東方好き、カラオケ好き）が京都に来ていたので、結局その日はその友人と遊んだのですが…今回はそんな他愛も無い話です。
昼御飯
友人がラーメン好きなので、昼御飯はラーメンに。
どこに行くか悩んだのですが、その友人が「紫蔵」に行った事が無いと言う事だったので「紫蔵」に決定。
12時過ぎに店に行ったのですが…今回はまだありました、チャーシューメン！
二人ともチャーシューメンを頼みました。友人にも受けは良かったですｗ
ちなみに…僕達が店を出た直後に「チャーシューメン売り切れ」の表示が…
お店の開店が11時30分で、僕達が店を出たのが12時30分でした…1時間で売り切れとは…
カラオケ
昼御飯を食べて暫く休憩しているとその友人が「カラオケに行こう」と言い出しました。
まぁ、本当に取り立てて予定も無かったのでそのままカラオケに行く事に…平日の昼間からカラオケってダメ人間な氣もしますがｗ
東方好きな友人なので勿論選ぶのはJOYSOUND。
最初は暫く普通（？）の曲も歌っていたのですが…途中から友人が「東方アレンジ縛りにしよう」とか言い出しまして…結局ほぼその縛りで歌い続けましたがｗ
一日の終わりに…
結局カラオケで暫く歌った後、夕方頃に友人は奈良に戻って行きました。
久しぶりに遊んだので非常に楽しい一日ではあったのですが…彼が帰った後は若干の淋しさを感じてしまいました。
仕方の無い事では有りますが、やはり都合を合せる事が難しくなってきているので…
まぁその分、次回また都合が合った時は思いっきり遊ぼうと思います^^
今日はそんな他愛もない一日の話でした。
最後まで読んで頂き有難う御座いました。
ダイビング@越前_2
今回はダイビングの話です。
2回目の越前でのダイビング
10月10日、11日に再び越前にダイビングに行って参りました。
前回はある意味おまけだったのですが、今回のダイビングはライセンスを取る為に予め予定していたモノです。
1週間前に行っているのでさほど緊張は無かったのですが…なんかこの日は朝からお腹の調子が悪い…
結局、これは二日間ずっと続きました…お腹を下していると言う訳ではないのですが、なんかずっと不快感が…
まぁ、それでもダイビング自体には支障はありませんでした。
案外何とかなるモンですねぇ…
1日目
朝からお腹の調子は悪いものの、ダイビングに支障はなさそうだったので予定通りの時間に車に乗せて貰って出発。
何事も無く無事、越前に付いたのですが…この日は海の状態が悪く、本来は2本潜る予定だったのが1本のみになってしまいました…（正確に言うと2本目は途中で断念する形になりました）
ダイビングの後、温泉に入り暫く休憩。
その後、晩御飯となったのですが、晩御飯にカニが出ましたｗ
一人当たり一杯と豪華でした。
この時、友人の一人が最初はテンション上がりまくりだったのですが、カニを食べるのに疲れてきたのか途中からぐったりしてました。
カニおいしいのにｗ
晩御飯時にお酒も飲んだのですが、翌日の事もあるので控えめにしてこの日は早めに就寝する事に。
2日目
2日目も若干うねりはあったものの、1日目よりはマシだったので予定通り3本潜りました。
特に3本目は講習というよりは参加者全員でファンダイブという感じだったので本当に楽しかったです。
ただ、流石に1日に3本も潜るとまだ慣れていない事もあってかなり疲れましたが…
帰りは若干渋滞に巻き込まれたものの、無事京都に戻ってきまして、そのまま友人達と打ち上げ（？）で焼肉に行きました。
ダイビングも楽しかったですが、友人達と呑みに行くのも非常に楽しいものですｗ
そんな訳で無事「オープン・ウォーター・ダイバー」のライセンスを手に入れる事が出来ました。
非常に充実した連休でした^^
2回目の越前でのダイビング
10月10日、11日に再び越前にダイビングに行って参りました。
前回はある意味おまけだったのですが、今回のダイビングはライセンスを取る為に予め予定していたモノです。
1週間前に行っているのでさほど緊張は無かったのですが…なんかこの日は朝からお腹の調子が悪い…
結局、これは二日間ずっと続きました…お腹を下していると言う訳ではないのですが、なんかずっと不快感が…
まぁ、それでもダイビング自体には支障はありませんでした。
案外何とかなるモンですねぇ…
1日目
朝からお腹の調子は悪いものの、ダイビングに支障はなさそうだったので予定通りの時間に車に乗せて貰って出発。
何事も無く無事、越前に付いたのですが…この日は海の状態が悪く、本来は2本潜る予定だったのが1本のみになってしまいました…（正確に言うと2本目は途中で断念する形になりました）
ダイビングの後、温泉に入り暫く休憩。
その後、晩御飯となったのですが、晩御飯にカニが出ましたｗ
一人当たり一杯と豪華でした。
この時、友人の一人が最初はテンション上がりまくりだったのですが、カニを食べるのに疲れてきたのか途中からぐったりしてました。
カニおいしいのにｗ
晩御飯時にお酒も飲んだのですが、翌日の事もあるので控えめにしてこの日は早めに就寝する事に。
2日目
2日目も若干うねりはあったものの、1日目よりはマシだったので予定通り3本潜りました。
特に3本目は講習というよりは参加者全員でファンダイブという感じだったので本当に楽しかったです。
ただ、流石に1日に3本も潜るとまだ慣れていない事もあってかなり疲れましたが…
帰りは若干渋滞に巻き込まれたものの、無事京都に戻ってきまして、そのまま友人達と打ち上げ（？）で焼肉に行きました。
ダイビングも楽しかったですが、友人達と呑みに行くのも非常に楽しいものですｗ
そんな訳で無事「オープン・ウォーター・ダイバー」のライセンスを手に入れる事が出来ました。
非常に充実した連休でした^^