大阪マラソン2018走ってきたぞ～！！
今回で参加は2回目。国内では最大級、そして独特の大阪らしい応援が素敵なこの大会。楽しみにしてたよ～。
今年は7月に富士登山競走を無事完走し、その勢いでスピード練習で強化してきた。
その成果を試すべく、そして再びサブスリーを達成すべくチャレンジ。
富士登山競走の練習の一環として、去年から筋トレ、階段登り、閾値走を中心に練習をしてきた。
そして疲労度の高い30キロペース走やしっくりこないストライドを伸ばす練習を中止した。
さらにフォームの見直しやインターバル1キロ×５本、閾値走5キロ＋3キロ、時間走3時間LSDでマラソンを意識して練習。
大阪マラソン1か月前の軽井沢リゾートマラソンではハーフ1時間27分台・・・微妙なタイム。
2週間前の成田POPラン10キロでは38分台の会心の走り。
なんとなくスピードはサブスリーレベルだが、スタミナが足りてないのでは？という不安を抱きながら大阪マラソンに臨んだ。
今回、糖質制限で体重を去年より2キロ減らし、大阪マラソン2日前まえの金曜日夜まではカーボカット。
金曜日夜にちゃんこ玉海力でちゃんこガッツリ食べて〆はちゃんぽん麺。
前日土曜日から大阪に入った。
土曜日の朝食はいつもの糖質制限食+食パン1枚。そしてレディアード式のはちみつ200gローディングを行った。
お昼は関西のかつ丼！！老境のかつ丼と違ってかなりのつゆだくで甘い。でも出汁が効いててうまいんだよな～。
おやつにあべの団子3本とたこ八のたこ焼き6個。おなかいっぱいになったところでゼッケン引き会会場に行った。
大阪マラソンのメインスポンサーはミズノ。気合の入ったメッセージでこちらも気合が入ったわ～。
「ベストを尽くそう」「ジムんに打ち勝つ」。そうだね。自分を奮い立たせてゼッケン引換え。
夜ご飯はミシュランのビブグルマンを獲得した餃子王でディナー。
亀戸餃子なみに美味しかったよ。
そして8時過ぎに就寝。途中で10時頃目が覚めたが引き続き寝た。よかった。
朝は4時半起床。6時までにゆっくりシャワーを浴びで朝食を食べた。
朝食はセブンイレブンのおにぎり2個とプチチュークリーム4個、お菓子1つ。それ以降は食べなかった。
7時に荷物をあずけていったん宿に戻り動的ストレッチとトイレタイム。20分前からAブロックに並んだ。
かなり寒い。ユニクロのヒートテックの袖を切ってアームカバーがわりに使用。
今朝の天気予報だと最低気温は5度、そして施行気温は18度。かなり暑くなりそうだった。
なので5キロ21分で行けるところまで走って、その後は考えない作戦にした。
それならサブスリーペース走の練習になるしね。できれば暑くなる前にゴールしたい。
そして９：００に冒険がスタート。
マラソンって冒険だと思うんだよね～。練習してレベルを上げてスキルを伸ばす自己鍛錬。
装備を整え、冒険の準備をして、冒険に旅立つ。結果はどうなるか分からないけど、今の現代で楽しめる冒険なんじゃないかな。
入り始めると意外なほど体が動いて3時間のペースメーカーにすぐに追いついた。
あれ？調子いいかも。。。と思いつつペースメーカーの前でレースを展開する。
ひたすら5キロ21分を意識して走った。20キロ～30キロは精神的にきつかった。。。
でも下を見て前傾姿勢でピッチ走法を意識しながらうまく走れた。
30キロ以降はサブスリーを意識。かなりテンションが上がり快調に飛ばせたけど、38キロの南港で撃沈。
そこからは辛かったけど40キロ以降はラストスパートで2時間56分台でゴール！！
自分が思っていたよりもすごいタイムでゴール。結局5キロ21分のネガティブスプリットで最後まで走りきれた。
3年ぶりのサブスリー。5年ぶりの自己ベスト。嬉しい！！
要因は定かではないが大阪マラソンの応援も要因の一つかな。
叱咤激励が多い！しっかり走れ！！気合を入れろなどの激励が多い。力になったな。
ゴール後はバスタオル、スポドリ、あんぱん、堂島ロールをもらえた。堂島ロールが美味かった～。
天気は意外と気温が上がらずお昼までは薄曇りだったのが良かったのかも。
ゴール後は南港のスーパー銭湯で汗を流してのんびり。そしてお昼ご飯はトルコライスをガッツリ食べた。
糖質をたらふく食べて至福のひと時だよ～。自己ベストの余韻に浸ってたべるトルコライスは格別。
楽しかった～。この年齢で自己ベスト更新できるとは思ってなかった。最良の一日になった。