みなさん予防しておいてくださいっ！
ってなることではないでしょうか？？
実は、私も最近やっちゃいました。。
足がつりやすい方は、寝るときは長ズボンで。お風呂は湯船に浸かって、体を温めておきましょう。お風呂上がりはに一杯のお水を。スポーツドリンクを少し薄めて飲むのもオススメです❤︎
（わたしの立派な足で失礼しますっ。。無駄に白いです。笑）
足がつりやすいから、ムクミが出やすいから、足が疲れるから、、
やるポイントが的確に出来れば、なおのこと良し！！ほぐれるまでの時間も短いし、効果も抜群！！
このふくらはぎ内側の場所は、
是非とも今日のお風呂上がりから試してみてくださいっ٩(^‿^)۶
福岡県筑紫野市イオンモール筑紫野
九州自動車道 【筑紫野インター】すぐ
西鉄「朝倉街道駅」徒歩7分
JR鹿児島本線 「天拝山駅」徒歩2分
営業時間 9:00〜21:00
092-918-3339
昨年まで夜寝るときは、窓を全開にして扇風機のみで寝ていましたが、、今年はそうも行きません。。
最近は、29度設定でエアコン付けて寝ています♪ いやぁ〜快適 快適٩(^‿^)۶
こんにちは！福岡 イオンモール筑紫野 整体院OASIS(オアシス)筑紫野院長の 長澤裕美子です。
今日は久しぶりの身体ブログです！！
夜寝ていて一番嫌なのは、、、
耳元に蚊がプゥ〜〜んと飛んでくること⁽⁽(ཀ д ཀ)⁾⁾
あ、ではなくて、、
っつ、、つったーーー！！！
ってなることではないでしょうか？？
実は、私も最近やっちゃいました。。
心地よく寝ている時に突然くる、ヤバイ感じ。
「ぁあ、、ヤバイ、、くるくる、、つったーーー！！！
」
」夜中に足がつる。「こむら返り」
体が冷えたり、ふくらはぎの筋肉が硬くなってたり、はたまたミネラル不足や水分不足でも起きる状態です。
夏は特に、汗をかいてミネラルも水分も不足しがち。冷房に入って、知らぬ間に体が冷えていることも多いんです。
半袖、短パン、冷房付けて、タオルケットをお腹にだけ掛けて寝てる。この無防備でいかにも夏らしい格好ですが、コレも体が冷えちゃいます。
足がつりやすい方は、寝るときは長ズボンで。お風呂は湯船に浸かって、体を温めておきましょう。お風呂上がりはに一杯のお水を。スポーツドリンクを少し薄めて飲むのもオススメです❤︎そして！
普段のケアは、ココをほぐしておいて下さいっ
ふくらはぎの内側。
スネの骨の際を狙って！！
足がつりやすいから、ムクミが出やすいから、足が疲れるから、、
と、お風呂上がりなどにセルフケアをされてる方もよく伺います。意識高くて素晴らしいですっ
やるポイントが的確に出来れば、なおのこと良し！！ほぐれるまでの時間も短いし、効果も抜群！！
この、ふくらはぎ内側の骨のキワキワを狙って、母指で押したり、ぐるぐるとほぐしておいて下さい
骨に沿って、足首上から膝までを間をほぐしてくださいね〜！特には↑赤丸つけてる所がよく効くと思います！
骨に沿って、足首上から膝までを間をほぐしてくださいね〜！特には↑赤丸つけてる所がよく効くと思います！私の施術でもよく取り入れていますが、ココ、結構痛いです
。
。このふくらはぎ内側の場所は、
こむら返りの予防にはもちろん、
足のムクミの解消や、
足底のバランスを整えるのにも効果大！
ウォーキングやジョギングなどされる方のケアにも大活躍なポイントなんです
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もしも、つってしまった時には、この一撃が効きますっ！
こちらの記事を合わせてみておいて下さいね〜
こちらの記事を合わせてみておいて下さいね〜ーーーーーーー
是非とも今日のお風呂上がりから試してみてくださいっ٩(^‿^)۶
ではでは今日はこの辺でぇ〜〜❤︎
整体院OASIS(オアシス) 筑紫野院
福岡県筑紫野市イオンモール筑紫野 2階 ダイソーさん隣
九州自動車道 【筑紫野インター】すぐ 西鉄「朝倉街道駅」徒歩7分 JR鹿児島本線 「天拝山駅」徒歩2分 営業時間 9:00〜21:00 092-918-3339
