日々いたるところで
マインドフルに
過ごすことができます。
↑こちらは人参🥕3本分
ひたすら短冊切り。
”人参短冊切り瞑想”です。
(文字にするとふざけているようですが
いつも本気でやっています)
集中すれば20分？くらいでしょうか、、、
ひたすら短冊切り。
ただ切る。無心で切る。
他のこと一切何も考えず。
包丁が使える方なら
ただ同じように切るだけですから
単純です。
きゅうりの輪切りでも
玉ねぎのみじん切りでも
キャベツの千切りでも
なんでも良いのです。
料理を作っていると
いろんなことを忘れ
熱中できます。
人参瞑想🥕で切ったものは
冷凍しておきますと
いつもの料理にパッと足せますし
スムージーにも使えますし
何かと便利で時短になります。
他にも洗濯物を干す・たたむ、など
いろいろな家事をマインドフルに
行うことができます。
なんでこんなに大変なの？
ご飯ばっかり作ってる気がする💢
洗濯物めんどくさい‼️
あー、もうー💢
となってしまう時は、
まずイライラしている自分に
気づくことから。
それができればもう大丈夫です。
その時点でイライラの自分から
少し離れたところにいますから。
そんなイライラな自分を横にトンと置いて
また作業に集中。集中。集中。
この繰り返しです。
慣れると無になっていきます。
おすすめします(￣▽￣)
水分・塩分補給をして
脱水症状などに気をつけて
お過ごしください💦💦