皆さんこんにちは
Prism-Kシバサワによるトレーニング紹介タイムです
（月曜＆木曜更新！）
今月のテーマはスロートレーニング略して『スロトレ』で投稿しています
軽い負荷でもゆっくりと動作を繰り返すことで、成長ホルモンの分泌が高まり、高強度のトレーニングを行っている状態と同等のトレーニング効果を引き出すことができるトレーニングです
今回は下半身の筋肉をつかっていきましょう体の中でも大きな筋肉が集合している下半身の筋肉を使うことで基礎代謝がUPします
注意点の多い種目になるので、ポイント一つ一つを確認しながら、ゆっくりじっくり行っていきましょう
トレーニング中、呼吸にまで意識が向ければ、息を吸いながら下り、
息を吐きながら上がりましょう
最低限、呼吸が浅くならないよう繰り返していればOKです！
【スクワット】
〜 これまでの紹介メニュー 〜
①背中に効く！
②体幹周りに効く！
③お腹を引き締める！
加圧トレーニングスタジオPrism-K