こんばんは🌟
【7月のレシピ🐟】
7月のレシピ1品目「アジのカルパッチョ」のご紹介です💁♀️
今月はアジを使ったレシピ、しかも「お刺身」を使ってアレンジをするので、簡単パパっと作れます🤗✨
また、アジなどの【青背魚（青魚）】にはオメガ３と呼ばれる、体に良い油が含まれています🤗
DHAやEPA（特にDHA）というと、聞いたことがあるのではないでしょうか？😄💡
これらは体内で作ることができないため、食事で補うほかありません🙌
肉食に偏りがちな今日このごろですが、1日のうち昼食と夕食で肉と魚を食べるようにしたり、肉がお好きな場合は肉：魚＝２：１になるように心がけてみましょう✊⬆️
さとう