いつもだるい〜
疲れやすい〜
あなたはこのような症状はありませんか
もし自覚がありましたら
あなたは貧血かもしれません
今日は〜
あなたは大丈夫
貧血(ひんけつ)の予防法
についてご紹介させて頂きます〜
貧血とは〜
赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態
以下のような症状があったら貧血かも知れません
1: 疲れやすく、いつもダルい
2: 食欲がない
3:よく頭痛がする
4:動悸・息切れがする
5:顔色が悪いと、よく言われる
6: 爪の色が白っぽく、よく割れたり欠けたりする
7: まぶたの色が白い
貧血の原因としては〜
・鉄分などの不足
・出血(消化管出血など)
・血液の病気
(腎臓病、感染症、癌、リウマチなど)
・加齢
もし、あなたが「貧血かな」と思ったら
貧血によい食べ物(鉄分の多い食べ物)を摂りましょう
貧血によい食べ物
豚レバー、鶏レバー、牛レバー、鶏の砂ぎも
アユ、かつおぶし、ウナギの肝、いわし、めざし
切り干し大根、パセリ、とうがらし、枝豆、大根の葉
アサリ、干しエビ、はまぐり
干しブドウ、乾燥プルーン、アボガド
などなど〜
貧血が気になったらこの食べ物を積極的に摂って
貧血から身をまもって
心身共にすこやかな生活をお送りください
最後まで読んでいただいてありがとうございました
あしたもブログを読んでくださいね
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