30日に記録会を開いていただけるとこになり、久しぶりに競技場で練習しました。
といっても練習の内容は一緒で、普段時間がとれなくて出来ていない専門練習をするのが目的。
スタッフ４人で20人ほどの子供を見ているが、専門の練習ほど技術的要素が多くなり十分指導出来ていないような気がする。
特に投擲競技は助走から投げてフィニッシュまでをスムーズに体重移動する競技なので難しい。
遠くに飛ばすにはどういう体の使い方をしないといけないかを理解しやすいように説明することも大事なので、もうすこし勉強が必要だ。
前回のブログが2016年7月27日だったので約4年ぶりの投稿です。
その最後のブログのエビキリで燃え尽きてしまったのでしょうか？
そういうわけでもなく、ランニングは続けていました。
思い返すと4年前の2016年の6月11日は記念すべき日。
地域の子供たちが走りたい？というので軽い気持ちで指導を引き受けた陸上クラブの第１回目の練習日でした。
7人からスタートし、それから4年で順調にクラブは成長し現在25名のメンバーで活動中。
今年度は小学生の大会も中止が相次ぎ、1戦目が10月の予定です。
昨年度全国大会に参加した子供が6年生となり最後の年だけに、なんとかいい思い出を作ってあげたいと思ってます。
日々様々な情報を取り込み正しい知識と的確なアドバイスができるように、記録をつけながら振り返るツールとしてここを活用していきたいと思います。
丸2日たって筋肉痛も軽くなってきたので
振り返ってみます。
2月に友人に誘われてエントリーした霧島・えびの高原エクストリーム2016、走ってきました。
受付が前日17時までなので、お昼頃友人に迎えにきてもらい霧島に向けて出発
約3時間で会場のえびの高原ピクニック広場に到着。早速受付を済ませる。
高原なので涼しくてまわりは大自然、とても心地よい。明日走る緊張感など全く感じることはない。
17時過ぎから開会式、競技説明、争奪戦のような軽食、最後にじゃんけん大会がありました。数多くの景品があったのにゲットできず
じゃんけんの練習も必要かな？
19時頃に終了しえびの市内のホテルに移動。大会会場近くにも宿はあったものの予算の関係で約20km離れたビジネスホテルに宿泊しました。
近くのコンビニで翌朝の食事を購入しホテルに着いたのは20時。レースの準備をして22時に横になる。
ちなみにコース図はこちら
翌朝は2時起床、身支度をして3時に宿を出発。3時50分には会場に到着しました。
手荷物を預けて4時30分から水分チェックしてスタートエリアに並ぶ。
みんなでカウントダウンそして５時スタート。
最初の2kmはロードの下り、まわりのペースに流されて4分30秒/㌔で登山古道へ。
林の中もリズムよく走る。まだ暗いのでヘッドライトを点けているが必要なのはここだけだった。
一旦ロードにでて今回追加の3km区間、丸尾温泉のループ区間を走る。
それから小谷川沿いの未舗装区間を上って下ったところで第1エイド、日添林道入口に1時間40分くらいで到着。給水はせずカップにポカリもらい黒糖蒸しパンを食べて、メダリストをもらい再スタート。
ここから第2エイドの栗野岳レクリエーション村までの約12.5kmは舗装路を上って下る。後半への足へのダメージを考えてゆっくり下っているので、抜かれまくり。
第1関門（第2エイド）の栗野岳レクリエーション村には3時間01分59秒73で到着。第1エイドからは約1時間22分かかっている。
エイドではたくさんの補給食があったがミニトマトとあんこのお餅をいただく。ハイドレーションの水を補給し、ボトルに第1エイドでもらっていたメダリストを投入。頭から水をかけてもらって出発。
第2エイドを出発するとすぐに枕木階段→栗野岳と続く。
もうこの時点で脹ら脛はパンパン。
栗野岳からは本格的なトレイル。
まだまだ楽しむ余裕がありました。
37.1km地点の第2関門（第3エイド）のピクニック広場には5時間17分23秒37で到着。ここではソーメンとスイカをいただきました。
ここを出発する時には太腿にも張りを感じて階段の上りで少しでも踏ん張ろうとすると攣りそうな予感。
不動池の横を走り甑岳方面へ。再びトレイル、しかも約6kmの区間を一気に下る。
下ってしばらく走るときれいな川がいくつも流れていました。足もかなり疲労していたのでアイシングすることに。約3分くらい浸りましたが足も幾分楽になりました。
50.4km地点の第3関門（第4エイド）白鳥温泉下湯には7時間28分29秒14に到着。
残り約12km。
どこのトレイルの大会もそうだと思いますが、ここからが一番ハードなトレイル。ひたすら上り。しかも最後に1362mの白鳥山がまってます。
最後の階段状の下りは大腿四頭筋が悲鳴をあげていて走りたくても走れませんでしたが、ロードに出てから走ってゴール出来て良かったです。
フィニッシュタイム
10時間20分45秒21
来年はしっかり練習して再チャレンジしたいですね
振り返ってみます。2月に友人に誘われてエントリーした霧島・えびの高原エクストリーム2016、走ってきました。
受付が前日17時までなので、お昼頃友人に迎えにきてもらい霧島に向けて出発
約3時間で会場のえびの高原ピクニック広場に到着。早速受付を済ませる。
高原なので涼しくてまわりは大自然、とても心地よい。明日走る緊張感など全く感じることはない。
17時過ぎから開会式、競技説明、争奪戦のような軽食、最後にじゃんけん大会がありました。数多くの景品があったのにゲットできず
じゃんけんの練習も必要かな？
19時頃に終了しえびの市内のホテルに移動。大会会場近くにも宿はあったものの予算の関係で約20km離れたビジネスホテルに宿泊しました。
近くのコンビニで翌朝の食事を購入しホテルに着いたのは20時。レースの準備をして22時に横になる。
ちなみにコース図はこちら
翌朝は2時起床、身支度をして3時に宿を出発。3時50分には会場に到着しました。
手荷物を預けて4時30分から水分チェックしてスタートエリアに並ぶ。
みんなでカウントダウンそして５時スタート。
最初の2kmはロードの下り、まわりのペースに流されて4分30秒/㌔で登山古道へ。
林の中もリズムよく走る。まだ暗いのでヘッドライトを点けているが必要なのはここだけだった。
一旦ロードにでて今回追加の3km区間、丸尾温泉のループ区間を走る。
それから小谷川沿いの未舗装区間を上って下ったところで第1エイド、日添林道入口に1時間40分くらいで到着。給水はせずカップにポカリもらい黒糖蒸しパンを食べて、メダリストをもらい再スタート。
ここから第2エイドの栗野岳レクリエーション村までの約12.5kmは舗装路を上って下る。後半への足へのダメージを考えてゆっくり下っているので、抜かれまくり。
第1関門（第2エイド）の栗野岳レクリエーション村には3時間01分59秒73で到着。第1エイドからは約1時間22分かかっている。
エイドではたくさんの補給食があったがミニトマトとあんこのお餅をいただく。ハイドレーションの水を補給し、ボトルに第1エイドでもらっていたメダリストを投入。頭から水をかけてもらって出発。
第2エイドを出発するとすぐに枕木階段→栗野岳と続く。
もうこの時点で脹ら脛はパンパン。
栗野岳からは本格的なトレイル。
まだまだ楽しむ余裕がありました。
37.1km地点の第2関門（第3エイド）のピクニック広場には5時間17分23秒37で到着。ここではソーメンとスイカをいただきました。
ここを出発する時には太腿にも張りを感じて階段の上りで少しでも踏ん張ろうとすると攣りそうな予感。
不動池の横を走り甑岳方面へ。再びトレイル、しかも約6kmの区間を一気に下る。
下ってしばらく走るときれいな川がいくつも流れていました。足もかなり疲労していたのでアイシングすることに。約3分くらい浸りましたが足も幾分楽になりました。
50.4km地点の第3関門（第4エイド）白鳥温泉下湯には7時間28分29秒14に到着。
残り約12km。
どこのトレイルの大会もそうだと思いますが、ここからが一番ハードなトレイル。ひたすら上り。しかも最後に1362mの白鳥山がまってます。
最後の階段状の下りは大腿四頭筋が悲鳴をあげていて走りたくても走れませんでしたが、ロードに出てから走ってゴール出来て良かったです。
フィニッシュタイム
10時間20分45秒21
来年はしっかり練習して再チャレンジしたいですね
3連休なのに自分の時間は昨日1日だけ。
休みの日は早起きして涼しい時間に走りたいのですが、なかなか体が起きてくれません
ということで昨日は暑い日中に高良山に行ってきました。
もちろん下までは車です
今日は写真を撮りながらゆっくり走りましたので、コース紹介してみましょう。
まず車をとめて
この鳥居の石階段からスタート。
大会だったら歩くのかもしれませんが、私は基本走ります
７～８分で高良大社階段下の鳥居に到着。
階段を上りお参りした後、右手の遊歩道入口からトレイルへ。
遊歩道にはたくさんの案内板がありますが、こういう案内板がありました。
恋実る展望台
恋が実った方、いるんでしょうね
恋愛中の方はお試し下さい。
ちなみに展望台(?)からはこんな景色が見られます。
ガスがかかっていますが、久留米市南部が展望できます。
それからすぐのところに奥宮への分岐点があります。ここを左に行くと耳納スカイラインにでます。（激坂ですが
）
ここを右に進み奥宮
鳥居横から森林公園方面へ
しばらく走ると高良山に続く階段。昨日
はできるだ疲労を残したくないので回避しましたが、脹ら脛と心肺トレーニングをしたい方はチャレンジしてみてください。
ここから少し下って上ると次の分岐点が
右に行くと後谷、竹の子コースです。
ここを左に上り、道なりに進むと森林公園にでます。
森林公園から耳納スカイラインを横切って駐車場横から再びトレイルへ。ここからは下りメインで
王子宮コースの分岐点を通過し
売店近くにでます。
昨日は3周。両脚の小指が痛くなったので無理はしませんでした。
さて、もう～い～くつね～ると
エクストリ～ム、です。
休みの日は早起きして涼しい時間に走りたいのですが、なかなか体が起きてくれません
ということで昨日は暑い日中に高良山に行ってきました。
もちろん下までは車です
今日は写真を撮りながらゆっくり走りましたので、コース紹介してみましょう。
まず車をとめて
この鳥居の石階段からスタート。
大会だったら歩くのかもしれませんが、私は基本走ります
７～８分で高良大社階段下の鳥居に到着。
階段を上りお参りした後、右手の遊歩道入口からトレイルへ。
遊歩道にはたくさんの案内板がありますが、こういう案内板がありました。
恋実る展望台
恋が実った方、いるんでしょうね
恋愛中の方はお試し下さい。
ちなみに展望台(?)からはこんな景色が見られます。
ガスがかかっていますが、久留米市南部が展望できます。
それからすぐのところに奥宮への分岐点があります。ここを左に行くと耳納スカイラインにでます。（激坂ですが
）
ここを右に進み奥宮
鳥居横から森林公園方面へ
しばらく走ると高良山に続く階段。昨日
はできるだ疲労を残したくないので回避しましたが、脹ら脛と心肺トレーニングをしたい方はチャレンジしてみてください。
ここから少し下って上ると次の分岐点が
右に行くと後谷、竹の子コースです。
ここを左に上り、道なりに進むと森林公園にでます。
森林公園から耳納スカイラインを横切って駐車場横から再びトレイルへ。ここからは下りメインで
王子宮コースの分岐点を通過し
売店近くにでます。
昨日は3周。両脚の小指が痛くなったので無理はしませんでした。
さて、もう～い～くつね～ると
エクストリ～ム、です。
今年も夏野菜が順調に成長しております。雑草もたくさん。
昨日、久しぶりに草取りしてきました。
前回抜いた草が枯れるまえに大雨が降ったので、根っこが復活しているもの多数。今回は抜いたら裏返してきました。
少しはいいかな？
で野菜の様子
里芋と黒豆
水は十分足りているので時期を見て追肥と土寄せ。
ミニトマト
雨が多いので裂果がたくさん。
これから本番か？
ナス
順調、枝が伸びてきたので支柱を追加して誘引しました。
モロヘイヤ
ネバネバで湯がいてポン酢で食べるとおいしい
エンサイとオクラ
キュウリ
２株しか植えてませんが今のところ病気にもならず順調。こまめに収穫しないと大きくなりすぎて味も落ちてしまいます。
ピーマン
毎年のことですが脇芽の処理が追いつきません。
昨日、久しぶりに草取りしてきました。
前回抜いた草が枯れるまえに大雨が降ったので、根っこが復活しているもの多数。今回は抜いたら裏返してきました。
少しはいいかな？
で野菜の様子
里芋と黒豆
水は十分足りているので時期を見て追肥と土寄せ。
ミニトマト
雨が多いので裂果がたくさん。
これから本番か？
ナス
順調、枝が伸びてきたので支柱を追加して誘引しました。
モロヘイヤ
ネバネバで湯がいてポン酢で食べるとおいしい
エンサイとオクラ
キュウリ
２株しか植えてませんが今のところ病気にもならず順調。こまめに収穫しないと大きくなりすぎて味も落ちてしまいます。
ピーマン
毎年のことですが脇芽の処理が追いつきません。
