お久しぶりで〜〜す！
先日、コロナワクチン1回目を接種しました。
もうすぐ学校も始まるのでその前に2回目も終わらせておきたかったのでわざわざ入ってたお医者さんの予約を変更して一緒に。
腕が痛かったのと少しだけ頭痛がありましたがそれくらいで済みました。
いや、今も腕押されると痛いんだけど。
コロナ後遺症の症状が軽減されると・・と期待していたんですけどね、あまり変わりません。
2回目ブーストでどうなるか？
コロナ感染したときにかなりの軽症でした。
ほんと熱も出なかったし（少なくとも測るほどではなかったです）咳もほとんどありませんでした。のどが痛かったのもたった1日。2週間ほどでこのまま治るんだな・・って信じて疑わなかった位ですから。
その後発症したコロナ後遺症では1ヶ月間辛かったです。本当にこんなに辛いなら・・・って思うくらいに。
4ヶ月経過しコロナ後遺症は今もあります。
後遺症絡みで食生活も一時限定になってました。
私の場合は、以前から食生活改善して心身ともに（ほぼ
）健康生活！していたのですが、それでも体が今までとは違います。
今もなおしていた宅トレスケジュールには戻れてませんし、重い物やあまり使いすぎると筋肉痛よりも筋肉の繊維や腱が痛みます。
それでも他の後遺症の方と比べると軽い方になったと思います。
サプリメントなどで症状を安定させていられるのかな？と思ってます。
最近になって日本もですが私の周りにも感染したという声がまた増え始めたので私が感染してから飲んでいるサプリを書いておこうと思います。
これは、アメリカのクリニックに勤めている友人が感染した患者さんに配っているものを書き写したものなんですが、日本人体型の私でも同じ分量で飲んでます。
ビタミン D3（Vitamin D3 ） 1000-3000IU/日
ビタミン C ( Vitamin C ) 1000-3000mg/日
亜鉛 ( Zinc ) 50mg/日
ケルセチン ( Quercetin ) 250mg/日
服用している薬や他のサプリメントの影響もありますので、必ず最大摂取分量を超過しないようにしてください。
不安な方は是非専門家に相談してください。
また、全ての方に絶対合うということは言い切れませんので参考にする程度でお願いします。
これ以外に女性ではかなり厳しい抜け毛があります。
元々髪の毛は細かったのでコラーゲンなどは摂っていたんですが、追い付きません。
２，３ヶ月ほど前から更に抜け毛が増えて今は感染前から比べると半分の量でしょうかね？
髪の毛を洗うたびにかなりの量が抜け落ちてきますし、はらはらはらはらと落ちてます。
なので海藻類を食べる他にもビオチンとマグネシウムも摂っています。
ずっと続けているシェイコも引き続き飲んでますし、食事が取れない時期もあったのでものすごい救世主！！