ご飯食べていいの？

私のやっているウェルネス（フィットネス＆食生活）は、フードリストとかミールプランは基本、欧米人を対象にしているので自分に合う食材やミールプランを見つけて応用しています。

だって、身体も違うしね・・内臓の働き方も若干違う。

食生活の方は２Bマインドセットを使用してます。

運動は特別ボーナスポイント！的なもの。

通常やるポーションコントロール（色違いのコンテナで量を量って分量を調節する）も最初の内だけ面倒だし、いっぱいいっぱいなることがありますが、慣れればカロリー計算よりも簡単。

２Bマインドセットは、食べているもの食べ方も応用や工夫しやすいし

基本「○○食べちゃだめ！」とかない。

失敗がない。

一応、低糖に入りますが・・・お米も食材リストもやっぱり欧米人（主にアメリカ人）向けな訳です。

そこでひとひねり必要になっていく。

もちろんお米は「アメリカ米」あの長いお米の種類。味なんかまずいって言うより味がしない。

そんなご飯が基準なので日本米のあのうまさを知らないのだ！！

やっぱり「日本人は米を食わねば！！」って思ってる人多いですよね。

はい、私もです。

でも、一応ゴールに向かって歩いている者として、コーチとしては・・・色々探し当てなければいけない。

日本米ってすげーんだぞ！

（2回言いました。）

「確かに白米を食べないとかなり体重も落ちます」

でも、完全に無くすとまたこれで力が出ないし、排便も減ります。

「我慢している」というストレスも増えるのでかえって悪影響になる場合もある。

なので私は一日のご飯量は少ないです。それと玄米を混ぜて食べます。（家族からは玄米混ぜるな！と不評ですが・・悪いことではないので無視）

それと、基本夜ご飯には白米は食べない。重くなりすぎちゃうから。

朝ご飯か昼ご飯・・それと日頃の食べているものを見ながらご飯の量と回数を調整してます。

偶然ちらっとこんな記事を見たのでブログネタにしてみた。

「痩せたい人は「白飯」を食べろ！食べ方ルール５」