先週の日曜日で無事21日間無サボりで1プログラム完了しました
その前にやってるんだけどね・・・サボりが数回入ったのと全然ミールプラン（食生活プラン）度外視！
一応気にかけながらは食べてたけどまずはしっかり軌道修正してから・・
写真や途中のワークアウトは、IGから（あとはFBのページには更に詳しく載せていますが）投稿している通りです。
最終週はPMSや生理なので食事の方が気にかけながらもちょっと外れた
ちょっとです。たとえば・・野菜多く摂るとか・・・
いつもならどか食いするのに・・控える・・とか・・
「白いご飯が食いたいーーーー！！！」
とFBで叫んでみるとか・・・
いや、結構これ効果的でした！！
ぶちまけてみる！・・・とすっきりした。
ちょっと甘い物が食べたい！
我慢しちゃ返って逆効果！！！
いつもならたらふく食っちゃうのを1個で我慢。
や
一口でやめておく・・・
とか。（良いのか？こんなこと言って・・一応コーチなのに）
その結果！
3週間・・・見た目そ〜んなには変わってないかもしれないが？！
※3週目は腹膨らみ中です。いつもは妊娠６，７ヶ月の腹になります。
すっきりしました！
こっちは、ぼろぼろスタートの第1ラウンド始める前。
と、第1ラウンド再出発終了後。
ウェストは、10数センチ縮まりました。
あ、言っておきますがアラフィです。
はっきり言います46歳です。
子宮筋腫、子宮腺筋症持ちです。PMSもばっちりあります。
背中の肉もすっきりしました。
自分のをやってる間も1週間無料の食生活お勉強グループリードしたり、参加しているチャレンジグループ複数かけもち（大先生の学校始まったり・・）してましたが、無事終了！
ってか、まだ続いてるのもあるー！
で、月曜から特にこれ！って決まってなかったので2年ほど前の初プログラムを1週間やって体を休ませてますが・・・。
また、来週月曜から（今度は12週間）↑のプログラム開始です。
アメリカ・カナダ在住の方、もしくはAPO、FPOアドレスお持ちの方一緒にどうっすか？？？