免疫力を上げるには

こんばんは。

ノドの不調を気合いで一晩で治した川口です



免疫力を上げるには？

と言う質問が多数ありました。

免疫力を上げるには…


気合い！


ではなく…


正しい栄養と睡眠と生活習慣、適度なストレスです

バランスのいい食事はもちろんなんですが、タンパク質やビタミンＣなどをしっかり摂取する事が大切です。

睡眠と生活習慣は当たり前ですね。不規則になると免疫力が低下します。


…ストレス？？

って思った方もいると思います。

人間は適度なストレス（刺激）を与えなければ強くなりません。

筋肉を強くしようと思ったら、重たいモノを持ち上げたりしますよね？

免疫も快適な空間にい過ぎると弱くなってしまいます。
薬に頼り過ぎるのもよくないですね。


だから適度なストレスが必要なんです。
（ストレスをかけすぎると、免疫は下がってしまいます）


みなさんも免疫力を上げて、元気に冬を越えましょう