寒いですね
こんな寒い日は・・・
『プロテイン
』
いやいや、鍋の方がいいですね（笑）
みなさんは、プロテイン（タンパク質）と聞いて、どんなことを思い浮かべますか？
『スポーツ選手やボディビルダーがのんでるやつ』
『ムキムキになる』
などなど、プラスのイメージは少ないかと思います。
タンパク質ってなんでしょう？
それは、『人間の元』
です。
筋肉＝タンパク質
のイメージがあると思いますが、実は、髪や皮膚、骨や血液まで使われています。
さらに免疫やホルモン、ＤＮＡまで関与します。
では、一日にどれぐらい必要なのか？
成人で、体重１キロあたり、１、１４グラム以上（６０キロの人で約７０グラム）
新生児は、体重あたり、成人の５倍。
幼児は、体重当たり、成人の２倍以上。
が必要になります。
では、どの食品にどれだけ入っているか？
まぐろ ２６グラム
鶏むね ２２グラム
牛もも ２１グラム
大豆 ３５グラム （１００グラム中の含有量）
肉、魚、卵、豆などに多く含まれています。
人間は２ヶ月程で体のタンパク質は全て入れ替わることになるので、しっかりとタンパク質を摂取しましょう。
続きは、また今度