今日は
●おすすめ豆腐レシピ
●本日のヨガベーシック
からお送りします
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まずは
おすすめ豆腐レシピから
超簡単でおつまみとして最適すぎる
水切りして、
味噌とみりん3:1で混ぜたもの(私は味噌大さじ3とみりん大さじ1で混ぜて150g2丁につけて余るくらい)を豆腐にべったりつけて、
ペーパータオルで包み、
サランラップで包み、
3-5日冷蔵庫で置いとくだけ
もっちりさっぱりしてる上に味が滲みてて私は
どハマり中
そして今日は安定のヨガベーシック
楽しかったー
10分 寝ポーズ
10分 四つ這い
20分弱 立ちポーズ
20分 クールダウン(寝ポーズ、座りポーズ)
前回も言いましたが、ヨガベーシックとヨガビギナーは強度2ではある一方で、自分の厳しさとインストラクターさんのトークによって強度3.5近くまであげられる
強度2のレッスンはあまり受けないけどこの２つはすすんで受けちゃう
言い過ぎかと思うかもしれないけど、ヨガビギナーなんて、ヨガフローベーシックよりきつい
と思うこと度々あります
だって
ウォーリア1も股関節広げるのも、いくらでも下げられるし、キープ時間は長めだし
ちなみにヨガベーシック、弓のポーズと立木のポーズでバランスポーズ続きで集中力高められて気持ちいい
昔はバランスポーズすごく苦手で全然出来なかったけど今では何もかも忘れて集中できる幸せな時間
今日は5日勤まんなか、明日も生きるぞw