よし。気合入れてＤＩＥＴするため＆身近な友達にこのBLOGを送り
自分自身を戒めるためにBLOGをはじめたいとおもいまーーす！！
本当は1月21日からＤＩＥＴをはじめていますが、 中々体重が落ちないので…
まずはここで見直し＆計画をたて、1からスタートしたいと思います。
まず私がやせない原因から
①やせるほど継続できていない根気の無さ
└反論が一切出来ないほど、これが大きな原因の1つ。体重が減ってきて体の曲線が変わるまでつづられない。だから諦め何か食べる→食べた直後後悔のエンドレス。
それなのにやせないことを他人に何か言われると嫌気差しちゃうっていうね←
②職場の環境
└これも①に繋がるけど、職場がデスクで自由に飲食できる環境。しかも最高(最悪)なことに、100円で買えるお菓子まで社内で絶賛販売中。毎週おいしそうなお菓子が入荷。会社の周りには美味しい飲食店ばかりってのも最高(最悪)。
③睡眠時間不足
└通勤時間が往復約4時間程度、職場の拘束時間が12時間。これにより1人暮らしの私は、帰宅後→家事→犬の散歩→お風呂→この流れで毎日3時間～4時間しか寝ることが出来ない。ダイエットには睡眠も大事っていうのに。これは改善のしようがない。
④己の甘え
└そして何よりも自分に甘い。全然良くないのに、自分を肯定している。甘えた結果が今。努力してない結果が今。ということを忘れ、何かにつけて言い訳をエンドレスで繰り返してきました。
と、ゆーことで…私はダイエット暦…多分13歳の時に始めたから、今年で14年目。リバウンドもしているので、今はとてもやせにくい状態のようです。
中学1年生
└147cm/54kgと巨漢チビなのに太っている自覚なし。好きな人に指摘されたこと、私が『こいつデブだな』と思ってる子の脚と私の脚が鏡に映ったときに同じ太さなことでショックを受け自分が太っていると気づきダイエット開始。極端に食事の量を減らす。…が、結局続かない。
中学2年生
└部活帰りの買い食いを一切やめ、毎日6km近くの通学をバス通学から徒歩に切り替え。最後の1km超絶辛い坂で毎日必死。寝る前にストレッチを行うようになる。成長期もありやせ始める。
中学3年生
└157cmまで身長が伸び、体重は47kｇ程度(曖昧)とうとう貧血で初めて倒れる。…が、ダイエットのせいだとは思わない。毎日グレープフルーツが大好きで食べ続けてた記憶が…。食に執着心が無くなっていた。
高校1年～18歳
└毎日遊びまわる日々。お金もなく、家に帰ることもなく、ろくにご飯を食べず遊んでいたので、157cm/45kg前後。一番やせていた。
19歳
└現在の会社に入社。当時48kg。既にデブの風格が戻りつつあるが、お金を手にし、自由を手にしたので好きなものを食べまくる日々。
20歳～26歳(現在)
└着々と太る日々。最大64kgまで急成長。…が、『まだ平気』とよく分からない持論で自分の甘えを肯定。死んだほうがいいです。まじで。ダイエットを繰り返し、繰り返し、繰り返し、リバウンド等で体重とまらず。
とゆーことで、2013年1月21日→62.1kgからダイエットをスタート。
今日2013年2月15日より、ストイックに頑張ります。なんせ予定がありますのでね、水着着る世にも恐ろしい予定が。
2013年1月21日～2013年2月14日は何とも適当なダイエットをしてました。
今までのダイエットは…
勤務中(夜勤中)の、出勤時→自由/ランチ→野菜スープ/帰宅後食べないが基本だけど、イレギュラー有。
運動は愛犬の散歩のみ。間食は以前より減ったし、ランチがスープのおかげで太ることは無いが減らない。
私やせたいのに←
って事で、これからのダイエット計画はこちらっっ！！！
①食事を3時間置き、6回に分ける。
└空腹感を満たし、ストレスを少しでも無くすためにチャレンジ。ちなみに私は18時起床→就寝14時前後夜型生活なので…
1回目の食事→PM6時半
2回目の食事→PM9時前後
3回目の食事→AM24時
4回目の食事→AM3時
5回目の食事→AM6時
6回目の食事→AM9時
ちなみに食べるものは、脂肪燃焼スープといわれているデトックススープ。我が家は余った野菜を何でも入れるので、きゃべつ・にんじん・たまねぎ・セロリ・ピーマン・トマト缶・鶏ささみ以外にも、えのき・エリンギ・舞茸・ほうれん草・ブロッコリー・にんにく等を入れてます。
にしても…なかなか大変そう。6回準備とかしんど←
②運動
└これが一番問題。なんせ時間ないし。…という言い訳はやめましょう。
①ストレッチ
└体が堅いので、これは念入りに。
②筋トレ
└自分で決めた筋トレを欠かさず行う
③ビリーズブートキャンプDVD１本
└ジムに通うお金はないので、まずはこれ。
よく筋肉の発達を恐れる女性がいますが、並大抵の筋トレではムキムキになれるほど体を鍛えるのは簡単ではないので、体脂肪を燃焼するために必要な筋肉を作り出し→有酸素運動で燃焼しちゃいます。さようなら。脂肪さん。
ちなみに痩せなきゃならない体系なのに【おっぱいがなくなるのは嫌だ】なんて痩せた果てを心配する様な思考回路がちょっとばかりずれてる甘い人間にはなりたくないので、まず痩せます。痩せたら悩みます。
上記①と②が出来ればやせるでしょう。必ず。
しかし私も毎日こんな事をしていたら、ストレスがたまります。とくに生理前は周りに気を使わせてしまうほどイライラしかねないので、休暇(月に5日間)は自由を許可します。もちろん暴飲暴食はNG。食べたいもののために日々頑張ります。
本当は代謝を高めるため、筋肉をほぐすために半身欲～とかしたいけど、時間ないんでね。何せ風呂別に好きじゃないんでね。だったら寝たいので←
とゆーことで、寝起きの体重のみはかり正確にしていきたいと思いますので…また書きます(｀・ω・´)
よっしゃーーーーー私がんばる。
自分よ。もう『やせたい』、『ダイエットしなくちゃ』で悩むのはこれが最後にしましょう。
ミランダカー様、本当素敵なボデェをお持ちで。
生まれつき細くてダイエットに無縁の女性は確かにいると思うけど、きっとこの人たちもものすごい努力をした結果なんだよね。うひょー。美しい曲線。目の保養にしよう。
とゆーことで、わたしは頑張ります。
※自分メモ※(週④回メニュー↓)
PM6時15分起床(食事1回目：グリーンスムージーorマイクロダイエット半分)
↓
PM6時45分出勤
↓
PM7時00分～PM8時45分通勤
↓
PM9時00分勤務開始(食事2回目：おにぎり１個)
↓
AM12時00分(食事3回目：野菜盛り合わせor野菜スープoマイクロダイエット半分)
↓
AM3時00分(食事4回目；野菜スープ)
↓
AM6時00分(食事5回目；野菜スープ)
↓
AM8時半(食事6回目；野菜盛り合わせ)
↓
AM9時帰宅～AM11時00分通勤
↓
AM11時半帰宅
↓
PM12時半高速家事TIME
↓
PM12時半～PM1時半(愛犬のお散歩)
↓
PM1時半～PM2時半(運動TIME)
↓
PM2時半～風呂・就寝