いろいろなところで「マインドフルネス」という
文字を目にすることが多い昨今です。
マインドフルネス≒瞑想ということだと思いますが、
自分も興味はあったのですが、
なかなか一般的に言われている体験、
すなわち
「自分の意識とか思考自体を外側から観察している」体験を
できないでいました。
呼吸に意識を集中しても、
リラックスはするものの、上述の状態にはなりませんでした。
が、下記の本は瞑想のメカニズムを
机と机上のメモとテーブルクロスに例えて、
非常にわかりやすく、ていねいに説明してくれており、
未だ上述の状態にはなれないものの、
ちょっと何か進んだ感があります。
CHAGE&ASKAの曲の歌詞で、
「あの時夢の入り口で 浮かべたフレーズを」みたいな
のがありますが、それと似た話で、
寝入りばなに、すごくきれいなもしくはクールな映像が
頭の中に浮かぶことはないでしょうか?
自分はそういうことが時々あるのですが、
それが瞑想すると30分とか連続的に起こるようになりました。
デザイン的に優れた小物なり部屋なり、電気製品等が、
自分ではコントロールできないものの、浮かび続けます。
色調もただ目を閉じて想像するときとは違う鮮やかさを
もって感じられます。
(情報源)
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