ぼくは歯に金属を入れた為か、生まれつき腎臓が弱いのか、筋肉が特別弱いのかどうか、わからないが
ちょっと激しい運動をすると、腎臓障害が起こるのか、身体がきつくなるし眠くなる。尿も濃くなるし、とにかくだるくなる。
運動誘発性横紋筋融解症ってやつだ。筋肉中のミオグロビンが血中に溶け出て腎臓が障害されるらしい。
加圧トレーニングすると特にこういった症状が出やすいようだ。だからよほど体調の良い時にしか加圧はできない。
筋融解を予防するためにはカリウムと水分の欠乏を防がなければならない。
カリウムを補給するには果物や野菜を摂ることだ。
運動前にはフルーツジュースを飲もう！ただし、オーリングテストで適合するフルーツは滅多に無いし、野菜はもっと難しい。
運動前のジュースは１時間以上前に摂っておかないとジュースの糖分で脂肪分解が抑制されるから注意しなくちゃ