本日もお越し頂き、本当にありがとうございます。
早いもので今日で1月も終わりですね。
最近よく、
“今日は何曜日だったっけ～～？”
とか
“今日は何日だったっけ～？”
とか、
時間の感覚をなくしてしまいます
『時は金なり・・』
しみじみとかみ締めているおだろーです。
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ランキングです。
お陰さまで8位まで返り咲き
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今日はね、
おだろーの通う、
スポーツジムのパーソナルトレーナーさんに教えて頂いた、
『心と睡眠』
についてのお話です。
各分野でのプロの方のお話には学びがいっぱい！
どうぞ、読んでみてくださいね！
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これまでの私は、スポーツジムに通っていても、
全て自己流。
インストラクターの方に、
マシンの使い方を教えて頂くことはありましたが、
今回は、パーソナルトレーナーの方について頂く事になり・・
みっちりと、本格的に
鍛えてゆきたいと思います。
で、今日は今後のプログラムや
正しい筋肉のつけ方などをお教え頂き、
その中でも一際、興味のあるお話が飛び出しました。
『心と身体は、とても密接に繋がっている』
これは、心を病んでしまった時、
或いは
身体を病んでしまった時には、
痛感できる事柄だと思います。
ですが、
心の健康を保つためにはやはり、
普段から身体の健康にも気をつけなければならない。
特に
『睡眠』と『心』には、密接な関係があるということらしいのです。
人の身体のメカニズムとして、
夜11時頃から
『成長ホルモン』が、
多く分泌される時間に突入するという事なのですが、
この『成長ホルモン』が、
実は心の健康には欠かせないホルモンだとか。
『成長ホルモン』は、その言葉通り、
人の成長を促進してくれるホルモンなのですが、
このホルモンには、実は身体の疲れとか、
心の疲れも癒してくれる作用があって、
常に夜更かししていると、
成長ホルモンの分泌が抑制され、
心の疲れを癒してくれなくなり・・
結果、心の風邪ひき状態を引き起こすのだそうです。
夜更かししてしまった。
翌日、お昼寝♪
ついつい陥ってしまう生活リズムなのですが、
これは心にも身体にも大敵！！
夜更かしで『成長ホルモン』の分泌を抑制してしまうと、
そのツケは、お昼寝では取り戻すことが不可能なのだそうです。
ずっと疲れが残ったままになってしまう
身体が疲れ＋心が疲れ
後はもう悪循環に突入するしかない！
と言う感じでしょうか？？？
おまけに、成長ホルモンには、
『美肌作り』の作用や
『ダイエット』の作用もあるそうで、
この『成長ホルモン』分泌時間にキチンとした睡眠をとることが、
最終的には、『美』につながる1番の近道なのだそうです。
いくら食事制限をしても、
いくら過激な運動をしても、
助けがないと、その効果が激減してしまうほど大切な
『成長ホルモン』
・・・
そう言えば私も・・
ついつい夜更かしをしてしまいがちです。
仕事のことで『？』が出てくると、
とことんまで追求してしまい、
気づけば朝の4時だった・・
なんてこともしばしば・・
当然、翌日には疲労困憊です。
で、無理をして仕事をしていると、
ある日突然ダウンしてしまう・・
あぁ～～～
成長ホルモンさん、ごめんなさい。
これからは心して、
11時過ぎにはお眠りしたいと思います。
そして・・
おだろーのパーソナルトレーナーーの方と一緒に、
1ヵ月で体質改善！
本格的に取り組みますですよ♪
3月下旬の名古屋開講までには・・
少しは美しくなっていたいと思います
皆さまもしっかりと『成長ホルモン』の恩恵を受けて、
綺麗を目指してくださいね！
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『目標、11時就寝！』