お尻周り-2センチを目指すための30秒トレーニング！今回は、SIDE KICK O... この投稿をInstagramで見る お尻周り-2センチを目指すための30秒トレーニング！ 今回は、SIDE KICK ON ALL FOURS ご紹介いたします。 お尻周りを小さくするには、色々な角度でお尻のトレーニングをする必要があります！ これは、ひとつの角度ではひとつの筋繊維にしか効果が出てこない事があるからです。 股関節を開きながら膝を伸ばすこのトレーニングは、他のお尻のトレーニングと組み合わせることで効果が倍増します！ 是非、お試しください～！ 目指せお尻周り-2センチ！30秒トレーニングSIDE KICK ON ALL FOURS 【やり方】 1.四つん這いになる 2. 膝を曲げた状態で片足を上げ、膝を伸ばす 3. 反対側も同様に行う 4. 片足15秒、合計30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビ 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Oct月17日am7時01分PDT
