引き締まった足首を作るための30秒トレーニング！今回は、SINGLE-LEG ... この投稿をInstagramで見る 引き締まった足首を作るための30秒トレーニング！ 今回は、SINGLE-LEG ELEVATED CALF RAISE をご紹介致します。 前回紹介した ELEVATED CALF RAISE と同様に台につま先をつけて、踵を浮かすだけの単純な体操です。 違いは、片足で行う事です！ 片足で体重を支える分、運動負荷は強くなりますが効果は強いです。 両足での体操に物足りなくなったら、こちらの体操がオススメです。 是非、お試しください〜✨ 引き締まった足首を作ろう！SINGLE-LEG ELEVATED CALF RAISE 【やり方】 1.台の上にのる 2.片足で体重を支える 3.踵浮かせた上下運動を30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎ #下半身太り #下半身デブ #足太い #筋肉太り #脚やせ #美脚になりたい #70 kg台ダイエット #60キロ台ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット垢 #痩せるダイエット #足やせ #呼吸改善 #姿勢改善 #太もも痩せ #太ももダイエット #健康的に痩せる #健康的なダイエット #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #美容 #小顔 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月15日am4時41分PDT
