毎日30秒トレーニングして運動不足を解消して体をシェイプアップしましょう！今回ご紹... この投稿をInstagramで見る 毎日30秒トレーニングして運動不足を解消して体をシェイプアップしましょう！ 今回ご紹介するトレーニングは、REVERSE CRUNCH です。 前回ご紹介した CRUNCH だちどうしても首に力が入って、首が痛くなってしまう😣 なんていう方にオススメのトレーニングです！ 注意点としては、脚を下ろすときに腰が反って床から腰が離れないようにする事です。 どうしても腰が反ってしまうなんて方は、脚を床近くまで下ろさないようにする。 もしくは、膝を大きく曲げて体操を行うようにしてください。 また、体操中に呼吸を止めないこともポイントになります。 是非、お試しください〜✨ たるんだお腹を凹まそう REVERSE CRUNCH 【やり方】 1.仰向けになって膝を曲げる 2.手を床につけて、脚の上げ下げを30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #お腹引き締め #腹筋 #腹筋トレーニング #トレーニング初心者 #ながらトレーニング #ながらダイエット #ながら運動 #ながら筋トレ #お腹やせ #脂肪燃焼 #有酸素運動 #お腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #インスタダイエット #筋膜リリース #反り腰改善 #ダイエット #運動 #下腹部痩せ #骨格矯正 #姿勢 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月11日am5時19分PDT
