運動不足を解消するために1日30秒簡単なエクササイズを継続しましょう！... この投稿をInstagramで見る 運動不足を解消するために1日30秒簡単なエクササイズを継続しましょう！ 今回ご紹介するエクセサイズは、SINGLE-LEG HIP THRUST です。 イスや台など安定したものに背中をつけて仰向けになり、片脚でお尻を持ち上げることで、お尻や太もも裏の筋肉を活性させるエクササイズになります。 このエクササイズは片脚で体重を支える分、SHOULDER-ELEVATED HIP THRUST よりも運動負荷の高いエクササイズになります。 より効果的にお尻や脚を鍛えたい方は、このエクササイズを普段の運動ルーティーンに加えてみてください！ きっと、お尻や太ももが引き締まるはずです♪ 是非、お試しください〜✨ 運動不足解消のための1日30秒トレーニング SINGLE-LEG HIP THRUST 【やり方】 1.イスに背中をあて、下半身で上半身を支える 2.片方の脚上げて、お尻を持ち上げる 3.15秒づつ左右で30秒間エクササイズする 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Aug月26日am4時32分PDT
