運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！... この投稿をInstagramで見る 運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！ 今回は、KNEE PUSH UP 女性の方の多くで、普通に腕立て伏せができない人がいます。 そんな方には、是非試していただきたいエクセサイズになります！ 一般的な腕立て伏せと比べて違う事は、膝を付けて腕や胸にかかる運動負荷を軽減させることにあります。 これでも難しい人は、胸を床につけるのではなく、少し肘を曲げる程度で行うと良いです。 是非、お試しください〜✨ 毎日30秒トレーニング！ KNEE PUSH UP 【やり方】 1.膝をつけた腕立て伏せの姿勢になる 2.腰が反らないように腕を曲げる 3.胸が床につくように腕立て伏せを行う 4.30秒間繰り返す 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ストレッチ #健康 #スポーツ #ヘルシー #運動 #美ボディ #肉体改造 #筋トレ初心者 #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #美意識 #フィットネス #筋トレ #美容 #腕立て伏せ #プッシュアップ #腕立て #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Aug月14日am5時47分PDT
