運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ!今回... この投稿をInstagramで見る 運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ! 今回は、ONE LEGGED CHAIR SQUAT 片足を椅子や台に乗せて膝を深く曲げる事で 、片側のお尻や脚に強く負荷がかかります。 その分、効果が倍増するんです! 最初は浅めに腰おとしていきますが、慣れてきたら深く腰をおとしましょう。 台に上げた膝が、床に対して近づけば近づくほど、効果が高いです! 是非、お試しください〜✨ 毎日30秒トレーニング! ONE LEGGED CHAIR SQUAT 【やり方】 1.片足を台の上おく 2.膝を深く曲げる 3.台に上げた側の膝を床に近付ける 4.片足15秒づつ、30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" 近日リリース予定!! モニトレとは? モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター(監視者)と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない! 体を変えたい! そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう! 詳しくは、@monitore_app をチェック! 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #スクワット #スクワット動画 #脚痩せ #脚やせ #脚痩せエクササイズ #脚痩せ体操 #下半身痩せ #お尻痩せ #小尻 #桃尻 #トレーニング初心者 #痩せたい #ダイエット #太もも痩せ #部分痩せ #スクワット頑張る #太ももの隙間 #お尻トレーニング #脚トレーニング #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月31日am4時27分PDT