運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！今回は、side to ... この投稿をInstagramで見る 運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！ 今回は、side to side narrow squat 一歩、横に歩いてスクワット。 反対側に歩いてスクワット。 交互に動いていていきます！ 1日30秒を目安に頑張りましょうー💪 是非、お試しください〜✨ 毎日30秒！ side to side narrow squat 【やり方】 1.姿勢を真っ直ぐにして立つ。 2.スクワットして戻る 3.片方の脚を開き、スクワットをして元の位置に戻る 4.反対側も同様に行う 4.30秒間繰り返す 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" 近日リリース予定！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #スクワット #スクワット動画 #脚痩せ #脚やせ #脚痩せエクササイズ #脚痩せ体操 #下半身痩せ #お尻痩せ #小尻 #桃尻 #トレーニング初心者 #痩せたい #ダイエット #太もも痩せ #部分痩せ #スクワット頑張る #太ももの隙間 #お尻トレーニング #脚トレーニング #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月21日am4時32分PDT
