運動不足なのは分かっているけど、最初からハードなエクササイズは ちょっときついそん...

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運動不足なのは分かっているけど、最初からハードなエクササイズは ちょっときつい💦  そんな方に向けて、毎日30秒で出来る簡単な腹筋体操のやり方を色々とご紹介していきます。  第一回目は、2段階腹筋体操です！  是非、お試しください〜✨  二段階腹筋30秒トレーニング 【やり方】 1.仰向けになり手を頭の後ろに置く 2.頭を1段階上げ、少し静止しもう一段階上げる 3.30秒間同じことを繰り返す  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜  "モニトレ" 近日リリース予定！！  モニトレとは？  モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。  週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。  出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。  ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価  ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること  ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。  エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。  自信がつけば、更に継続できるようになります。  まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜       #腹筋トレーニング #腹筋 #腹筋強化 #腹筋チャレンジ #腹筋トレーニング動画 #腹筋エクササイズ #腹筋動画 #腹筋欲しい #腹筋運動 #腹筋鍛える #腹筋引き締め #腹筋を鍛える #腹筋欲しい #トレーニング #トレーニング動画 #トレーニング初心者 #トレーニング指導 #トレーニング記録 #体幹トレーニング #腹筋トレーニング #コアトレーニング #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院

顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月12日am4時32分PDT