二の腕がたるみやすい原因の一つに、肩甲骨と上腕骨の歪みにあります。まず、姿勢が悪く... この投稿をInstagramで見る 二の腕がたるみやすい原因の一つに、肩甲骨と上腕骨の歪みにあります。 まず、姿勢が悪くなると肩甲骨が上がります。 すると、上腕骨を入れる関節窩の位置もずれてきます。 関節の位置がずれた状態で二の腕を動かすと、動く範囲に制限が出てきます。 すると、あまり動かさない範囲の筋肉が衰えて脂肪が支えられなくなり、二の腕がたるむんです。 なので、肩甲骨と上腕骨の位置を改善させる為の矯正体操が必要になっていくきます。 この時の、矯正体操のポイントはこちら。 1.肩と肘を水平に保つ 2.肩甲骨が立つ意識を持つ 3.肘が上下しないように注意する 二の腕を効果的に引き締める時に肩甲骨を位置を整える必要があります。 その為に必要な筋肉を鍛える時は、肘と肩甲骨の位置関係が重要になってきます。 良い位置をキープしたままゴムチューブに抵抗して体操することで、その筋肉を鍛えることができるんです！ 是非、お試しください〜✨ 腕が出る服を着るために腕痩せしよう！肩と腕の矯正体操（その4） 【やり方】 1.ゴムチューブをドアノブに引っ掛け、腕を伸ばす 2.肘を曲げ、肩と肘が一直線上になるまで持っていく 3.腕を上げていく 4.左右10回から15回×3セット行う #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕 #二の腕トレーニング #二の腕やせ #二の腕シェイプ #二の腕痩せたい #二の腕トレ #二の腕やばい #二の腕エクササイズ #二の腕美人 #二の腕太い #二の腕の引き締め #二の腕ぷにぷに #二の腕すっきり #二の腕ケア #二の腕スッキリ #二の腕プルプル #二の腕たぷたぷ #二の腕むちむち #二の腕のたるみ #二の腕痩せトレーニング #二の腕シェイプアップ #腕周り #腕痩せ #腕トレ #腕トレーニング #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月10日am4時48分PDT
