体幹が弱ると姿勢が悪くなりますが、良くない姿勢や動きを続けていると体幹が弱くなります。... この投稿をInstagramで見る 体幹が弱ると姿勢が悪くなりますが、良くない姿勢や動きを続けていると体幹が弱くなります。 例えば、長時間デスクワークを続けると猫背になり腹筋など体の前面の筋肉を使わなくなります。 すると、過度に背筋など体の後ろ側の筋肉を使うようになります。 結果、前後のバランスが崩れて体幹が良くなってくるのです。 そして、体幹を鍛える時のポイントが呼吸です! 姿勢が良い状態だと胸郭やお腹の空気が維持出来ますが、猫背や反り腰になると圧が保てなくなり潰れます。 その状態でいくら鍛えても、体幹は強くなりません。 腰が反ったり猫背になっていない状態をアウターマッスルで維持し、なおかつ、広がった胸郭や腹部に空気を入れ、圧を保つことで初めて体幹が鍛えられるのです。 また前後だけではなく、体の軸が左右にもぶれないように意識することも、大事なポイントの一つです。 今回は、バランスボールを使って体幹を鍛える矯正体操のやり方をご紹介いたします。 是非、お試しください〜✨ 体幹をコントロールする矯正体操 【やり方】 1.バランスボールに背中をまっすぐにつける 2.両手を上に上げてを右に動かし戻す 3.手を左に動かし戻す 4.左右10回×3セット行う #姿勢改善 #姿勢 #姿勢矯正 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢が良くなる #姿勢が悪い #姿勢悪い #姿勢矯正 #姿勢を整える #姿勢改善ストレッチ #姿勢が良い #バランスボールエクササイズ #バランスボールトレーニング #バランスボールの使い方 #バランスボール #反り腰 #猫背 #姿勢調整師 #姿勢がいい #姿勢のゆがみ #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹トレーニング動画 #体幹バランストレーニング #体幹強化 #体幹ダイエット #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月4日am6時48分PDT
