お腹がたるんでぷにぷにしちゃう...そんなお腹のたるみをなくす時に腹筋を頑張る方が... この投稿をInstagramで見る お腹がたるんでぷにぷにしちゃう... そんなお腹のたるみをなくす時に腹筋を頑張る方が多いと思うのですが、実はお腹を痩せさせるには腹筋を行う順番というものがあるんです！ 腹筋を一番最初に行わない方がよくって、最初は骨盤を締める為に脇腹や内転筋の活性化が大事です。 そして、骨盤が締まった状態から腹筋体操を行わないと姿勢が悪くなりお腹のプニプニが治ってきないんです。 そんな骨盤の開きを治してお腹を痩せさせるポイントが、こちらになります。 1.お腹に力が入らないように意識 2.手と膝を近づける 3.内転筋に気にも力を入れる 今回の体操では、腹直筋に力が入るらないように意識をさせることが大事です。 普段筋トレなどをしてる方は、この体操は物足りなく感じます。 体に軸を治す体操などは大概、どこに効いてるかわからないような体操が多いです。 ですが、物足りないけど効くんです！ また腹筋をやりすぎると姿勢悪くなることも多いので気をつけてください！ 今回は、骨盤を締めてお腹のプニプニを治す矯正体操のやり方をご紹介いたします。 是非、お試しください～✨ 骨盤の開きを治しておへその下のたるみをへこます矯正体操 【やり方】 1.仰向けになり膝でボールをしっかり挟む 2.お尻を持ち上げる 3.片方の手を膝に近づけ深呼吸を行う 4.吐く時に手を膝よりも先に伸びるようにする 5.左右3回×3セット行う #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤 #骨盤調整 #骨盤矯正ダイエット #骨盤の歪み #骨盤体操 #骨盤ストレッチ #骨盤の歪み改善 #骨盤のゆがみ #骨盤ゆがみ改善 # お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹やせ #お腹の脂肪 #お腹のお肉 #お腹出てる #ウエスト痩せ #ウエストくびれ #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #脂肪燃焼 #脂肪 #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼効果 #脂肪燃焼ダイエット #脂肪を落とす #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jun月23日am6時04分PDT
