巻き肩とは、肩甲骨や二の腕が上半身に対して内側に丸まった姿勢のことをいいます。なぜ... この投稿をInstagramで見る 巻き肩とは、肩甲骨や二の腕が上半身に対して内側に丸まった姿勢のことをいいます。 なぜ肩が丸まってしまうかというと、ほとんどが座り方や仕事の癖など日常生活の体の使い方が原因になります！ 例えば、パソコン一つやるにしても机に腕休め事で二の腕は巻きやすいですし、そもそも肩甲骨は上半身に対して、やや内側についています。 つまり、姿勢が良くても悪くても、元々肩は内側に巻いているんです！ ただ、やはり肩が必要以上に内側に巻きすぎると肩こりや首こりの原因になりますし、見た目的にもあまり良い姿勢だとは言えません。 そんな巻き肩を矯正する時のポイントがこちら。 1.肩甲骨を内転させる 2.肩甲骨をおこす 3.大胸筋のリリースをする 今回メインに矯正する部分が大胸筋(だいきょうきん)です。 大胸筋は、二の腕と胸骨(きょうこつ)という骨をつなげていて、腕立て伏せをした時に発達する筋肉になります。 この筋肉が捻れてて緊張しすぎると、二の腕が内側に巻きやすくなります。 その緊張をとるリリース矯正の1つに、 テニスボールを使った方法があります！ うつ伏せになってテニスボールを胸の緊張している部分にあてて、グリグリとリリースするものです。 比較的簡単に行えますし、結構気持ちいいものなので、是非、お試しください～✨ テニスボールを使った巻き肩矯正体操 【やり方】 1.テニスボールを胸にあて、うつ伏せになる。2.片方の手を上に向け、もう片方の手を伸ばす。 3.深呼吸を3回行う。 4.場所を動かし手を伸ばし、深呼吸を3回行う。 5.3セット行う。 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #巻き肩の方にオススメ #巻き肩なおしたい #巻き肩改善ストレッチ #巻き肩解消 #巻き肩治したい #巻き方エクササイズ #巻き肩整体 #猫背矯正 #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #猫背改善エクササイズ #猫背なおしたい #猫背すぎる #猫背治したい #猫背が気になる #肩のストレッチ #肩甲骨のストレッチ #肩こりストレッチ #ストレッチ #ストレッチ動画 #筋膜リリース #筋膜はがし #筋膜剥がし #筋膜マッサージ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年May月26日am4時28分PDT
