肩幅が広かったり狭かったりと、肩幅が気になる皆様。ご自身の肩幅を平均値と比べてみる... この投稿をInstagramで見る 肩幅が広かったり狭かったりと、肩幅が気になる皆様。 ご自身の肩幅を平均値と比べてみると、実際のところはどうなのでしょうか？ 女性の平均身長が大体158cmなので、この場合だと肩幅の平均値は39cmになります。 また、それ以外の平均値は次のようになります。 身長:151～155cm 平均値:38cm 身長:162～166cm 平均値:41cm 身長:167cm以上 平均値:42cm ただこれは、肩峰(けんぽう)といった鎖骨の端から反対側の肩峰を結んだ合計になります。 なので、ここに三角筋といった腕の外側に張ろついている筋肉が発達してくると、より肩幅は広く見えてしまいます。 そんな肩幅を治す矯正のポイントがこちら。 肩甲骨の可動性を上げる 胸郭の可動性を上げる 肩甲骨と胸郭の連動性を良くする すると三角筋の過剰な発達が抑えられて、肩幅に変化が出ます。 ただ残念な事に、肩幅の矯正を一つの運動で網羅するのはちょっと難しいです😅 ですがそれでも、土台になる体操を行っておくことは重要で、そこから他の矯正体操と組み合わせると肩幅は比較的矯正されやすいのです！ 今回はその土台作りのための、矯正体操のやり方をご紹介いたします。 是非、お試しください～✨ 腕が出る洋服を着るために腕痩せしよう！肩と腕の矯正体操 【やり方】 1.タオルをドアノブにかける。 2.上半身を倒して、体をねじる。 3.体重を後ろに移し、腕に負荷がかかるように行う。 4.反対側も同様に行う。 5.深呼吸を5秒から15秒×1から3セット行う。 #肩幅 #肩幅矯正 #肩幅広い #肩幅広すぎ #肩幅広め #肩幅がっちり体型 #肩幅やばい #肩幅矯正東京 #肩幅が広い #肩幅問題 #肩幅ゴリラ#肩幅の広さ #肩幅広 #いかり肩 #首短い #首ない #首が短い #下半身痩せ #上半身痩せたい #上半身やせ #腕太い #腕痩せ #腕痩せたい #腕やせ #肩痩せ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年May月24日am4時30分PDT
