と思う方も多いと思います
しかし運動することによって得られるダイエット効果は、運動している時間帯だけではないんです
運動を継続することによる一番の効果は、体質の変化です。
筋肉の活性化や筋肉量の増加により、以前は使えていなかった筋肉が使えるようになり、活発になった体は交感神経を刺激し、代謝量が増えて消費エネルギーが増えます
心配機能も上がるため、酸素摂取量が増えて血行促進。それによって代謝量がUPします
しかも、運動終了と同時に体温上昇・心拍数増加・血流増加といった反応がなくなるのではなく、その後しばらくは持続して、消費カロリーはどんどん増えていきます
この反応を【エポック】といい、運動によっては24時間以上 持続することもあるんです
骨・骨（コツコツ）小顔美人を目指しましょう
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