いわゆる【筋トレ】です
筋肉を鍛えることで、筋肉を活性化、増量させることができ、活動代謝の増加や血行促進などにより、ダイエット効果を得ることができます
無酸素運動と体脂肪の消化を無関係だと思われてる方もいますが、実際には無酸素運動で消費された
グリコーゲンの量は肝臓から補われる
そのカロリー相当量の体脂肪が分解されて肝臓にグリコーゲンとして補填されるよって体脂肪が減る
そのカロリー相当量の体脂肪が分解されて肝臓にグリコーゲンとして補填されるよって体脂肪が減る有酸素運動にこだわらず、全体的な消費エネルギーを増やすことが大切です
運動後にすぐ食べると、体内の体脂肪ではなく摂取したばかりのグリコーゲンを優先的に使うので注意
ちなみに有酸素運動は20分以上つづけなくてはいけないというのは誤りで、脂肪細胞内にある体脂肪を分解する酵素リパーゼは運動を始めればすぐに、血中の脂肪を消費していくんです
骨・骨（コツコツ）小顔美人を目指しましょう
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