筋トレ×回数

正月ダラダラし過ぎた借金を、そろそろ返済しないとまずい

そお思い、ジョギングしたり、ジムでトレーニングしてる方も多いと思います

では、どおトレーニングするのが1番効率がいいのか

回数について色々な意見がありますが 、オススメは、

8～10回  2～3セット

この回数は、ギリギリ10回できるかどうかに負荷を設定するコトが1番大切です

骨・骨（コツコツ）小顔美人を目指しましょう