がんばれない

金曜恒例のエアロは、やったことあるようなのを4ブロックも。45分で4ブロックはきつすぎ。

カッティングハーフしたら、絶対方向を失っていた感じです。細かくて頭使っていたせいか、

疲れているせいか、あんまりゼハゼハなるまで動けなかった。

いつもはすいているダンベルコーナーが珍しく混んでいたのでパスしrunへ。

30分で息切れ。やっぱり疲れすぎているのかなぁ...

いつを休養日にしようかなぁと帰ってきてメールみてたら、監督は月1300kmもbykeにのっているらしい。

いつ休むどころじゃなく、距離を3倍くらいにしないといけないんじゃないかという気がしてきた...

いっぺんに無理しても続かないことは明白なので、いけるとこまでがんばろう。

30km/h

マッタリswimのつもりでジムに行ったのだが、danceとaeroがちょうどいい時間にあったのでスタジオへ。
合間に少し時間かあったのでLV12、95rpm=160w=30km/hで10km分だけbykeを頑張って見る。最後は155拍。

このペースで2h続けられるようになりたいものだ

腹筋

腹筋マシンは頑張れる日と頑張れない日があり、いつも効果的というわけではないようだ。

上半身の筋トレも、マシンでは頑張れない日が多く、ダンベルが一番効果的な気がする。

昨日の腹筋。

シットアップ:150
クランチ:100
捻りシットアップ:40+20+20

時間がかかってしょうがないが、確実に回数は増えているし、翌日、筋肉痛が残っているし、頑張れた実感がある。

継続！継続！

扁桃腺

扁桃腺が腫れ、40℃近い熱が10日間も続いた。以前は、点滴をうてばすぐ直ったのに、歳のせいもあるのだろうか...

結局、その間ほとんど食事がとれず、はからずも、体重が2kg落ちたので、体脂肪を測定してみると...

ガーン。

体重：-2kg

脂肪：+1kg

筋肉：-3kg

筋肉がせっせと落ちて、脂肪がどんどんたまるという結果になってしまいました。

もういちど一からやり直しだ...

数え間違い？

今まで、swimはあんまりタイムを計っていなかったが、時計を見るようになって2回目。

60本65m。この前より10mも早い。確かに前回よりも人は少なくてあんまり止まることはなかったけど、いっぱい追い越されたので、追い越し待ちがあったはずなのに...

数え間違えてるかな？

bykeは、２５km/hくらいで1時間ならなんとかなる。

swim 60本/h

byke 30km/h

run 12km/h

を目指してがんばろう