今日は、腹筋→run→spinの予定だったが、トレッドミルが空いていたので、runから。10分もすると満員になった。ラッキー。
ところが6分/kmだと30分で息切れ。1週間、扁桃腺で寝込んでから、2w目なのでそんなものなのだろうか？200km/月走ってた頃は、もっと行けたのに...やはり、積み重ねが大事だ。10km走れたのは1ヶ月ぶり。これからどんどん距離を伸ばせるよう、がんばろう。
次は腹筋の番だが、汗だくで、なんとなくやった感じ。明日は、筋肉痛にはならないだろうな。
spinもつかれてしまっていたので、ちょっと流し気味かも。途中、左ふくらはぎがつり、あんまりくるくる回せなかった。一定時間こがなければならないので、予想外にがんばれる反面、曲と曲の間に休んでしまうのはあんまりよくないかも。自発的にくるくる回して、心拍数を落とさないように気をつけよう。
今日は、お仕事で練習はお休み。昨日ちょっとがんばりすぎたから体もがたがただったので、ちょうどよかった。
昨日は、まず恒例のエアロ2本から。先週に比べて、動けたように思うが、まだ「もうちょっとセーブしとかんとあとが苦しい」という思いが抜けない。2本くらい、はちゃめちゃ大きく動き回って大丈夫な体になりたいものだ。
間に腹筋マシン。以前より、強度高めで結構がんばれた。
35kg×1セット
30kg×4セット
腹筋は着々と成長しているようだ。
エアロ後run。途中なんども泣きそうになりながらも走り続けられたのは、自分でもすごいと思う。おかげで、今日は、足が張ってる。この調子で、がんばっていこう。
メールがフィルタに引っかかって、ゴミ箱に入ってた。なんか嫌な予感...
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◇◇東京マラソン2010 出走者の抽選について◇◇
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既に発表いたしました通り、ランナーの募集におきまして31万人以上のお申込み
をいただきました。たくさんのご応募ありがとうございました。
つきましては、昨年に続き今回も抽選で出走者を選ばせていただくこととなりま
す。
当選倍率は、マラソン約8.5倍、10km約13.1倍となっております。
現在、10月中旬の当選者発表に向けて抽選作業を進めておりますので、結果発表
までのスケジュールを改めてご確認くださいますようお願い申し上げます。
【今後のスケジュール】
10月13日（火）以降 抽選結果発表の通知 ※お申込みの方全員に、順次通知し
ます。
10月30日（金）参加料の入金締切り
今日は、出番だったのでトレーニングはお休み。
古いランナーズを読んでいたら、フルマラソンを4時間半で完走するには月間200kmくらいは必要らしい。ハーフくらいまでならなんとかなっても、30km越えたら足があがらなくなるのは、やっぱり走りこみが足りない為のようだ。
今月、200kmを達成するためには、1日平均10km。なんとかならない距離ではないけど...
今日は申込みを忘れてしまったケンズカップ。これまで寒いことはあっても、雨はなかったような気がするが、参加した皆様お疲れ様でした 。
ひとりトライアスロンでもやろうと思ってジムに行ったが、bykeで息切れ。runはパスして、流すだけでもとswimへ。が、高速コースが一番人が少なかったので、結局、がんばってしまってヘロヘロ。しかも長距離泳げない。
そんなに距離を泳がなくても、とにかく泳ぐ回数を増やす ことが大事らしいので、とりあえずよしとしよう。
