昨日はよく眠れましたか？
日本人の睡眠満足度は世界最低と報告されているほど睡眠で悩む人が多い！
私も20代半ばで睡眠障害になり、今もまだ眠るのは得意ではありません
でもここ数年ですっごく改善されました
理由の一つが自分がどういった状態だと眠れないのかっていうのが分かってきたから！
これをすると眠れないっていうのをリスト化して
【自分図鑑】
を作りました！
例えば私は
①カフェインを午後2時以降に摂ると眠れなくなる
②夜、牛のステーキを食べると眠れない
③タートルネックじゃないと眠れない
④運動しないと眠れない
⑤朝タンパク質を摂ると寝つきが良くなる
⑥寝室にはスマホを持ち込まない
これは一部
などなど【これOK これNGリスト】を書き出しました
正直めんどくさく、全部守れないことも多いけど
沢山眠れるようになりたいから頑張って守るようにしてます！
睡眠で悩んでる方には是非【自分図鑑】を作るのをおススメします！
何が良くて何がダメかを見える化すると
睡眠の質を良くするための生活に少しづつ変えていけますよ
今夜は沢山眠れますように
