こんばんは〜
来てくださりありがとうございます！
なんと作編曲家の小堀ひとみ先生がリンクを貼ってくださって
https://ameblo.jp/poripori1959/entry-12821509787.html
水出し珈琲の記事をたくさんの方に読んでいただいたみたいで嬉しいです
水の代わりに牛乳に豆をつけておく、牛乳出しコーヒー（ミルクブリュー）も美味しかったので、その記事も近いうちに書きます
さて本日の体重
本日の体重
体重: 53.95kg
BMI: 23
体脂肪率: 32.9%
筋肉量: 34.15kg
基礎代謝量: 1075kcal
体内年齢: 46才
筋肉量が増えている
土曜、日曜、月曜、と、続けて歩数が多かったのと
昨日はステーキもいただいてしっかりタンパク質とったりで
体重は微増したけど筋肉も微増。
筋肉重要
そろそろ1ヶ月分のデータが揃ったのでグラフにしてみようと思います📈
グラフ化を調べたらちょっとややこしかったのでまた後日
（どんどんあとまわしにするスタイル…）
ちなみにデータはNotion に入力しています。
きのうのステーキ
みすじ をいただきました！
赤身肉おいしい
渋谷のステーキ ロッヂ（本店）
（前のお店は行ったことないけど）
場所が少し移動して、カントリー風の新しい店内。
とても良い感じでした
アグレッシブな紙エプロン
一昨日と今日はこれをやりました
10分やるだけで汗だく
↓
シャワーでスッキリ
筋肉痛きてます。
常に筋肉痛がある状態にすれば、
筋肉増えて痩せそうですよね。
無理かな？
逆に体に悪かったりするのかなぁ