こんばんは〜
昨日のステーキ爆食いの記事も読んでくださってありがとうございました
昨夜爆食してからの、本日の体重測定
ドキドキ。
じつはですね、みなさんに言ってなかったことが一つありまして。。
昨夜ステーキ&ビールをキメた後
さらに...
夜道を歩きながらアイスを食しつつ帰ったんです。へへへ...
ダイエットするって言ってるのに、なんか怒られそうで書きませんでした
（やべーなコイツ）
ナチュラルローソンに売っている吉本乳業のモナカアイス、最高なんです...!
それでは、測定行ってみましょう！！
今日の体重
体重: 53.95kg (-0.35kg)
BMI: 23.0 (-0.2)
体脂肪率: 33.1% (-0.5%)
筋肉量: 34.10kg (+0.05kg)
基礎代謝量: 1073kcal (-1kcal)
体内年齢: 46才 (-1才)
※()内はダイエット開始時2023年8月24日の値です
推定骨量と内蔵脂肪レベルはなかなか変化しないので、今日から記入を端折ります。
おや！？
昨日の値と比べても全体的に少〜し減っています！
ビール＆ステーキ＆アイスという、いかにも凶悪そうな組み合わせを体内に入れたというのに...！！
1万歩以上歩いたのがよかったのでしょうか
筋肉量も微増している
とにかく嬉しいです。
(短期的な変動に一喜一憂しないとか昨日のブログに書いていたのに、いきなり喜んでおる
)
朝ごはん
-なす ピーマン エリンギ 大葉 青ネギ の みそ炒め
-目玉焼き
-プロテイン雑穀ごはん
黄身を半熟に焼いた目玉焼きをご飯にのせて食べるのが好きです
生卵をかけることもありますが、卵の白身は生より加熱した方が栄養吸収によいらしいです。
生の卵白には、ビオチンの吸収を阻害する "アビジン"が含まれているそうです。
卵白を加熱すると、阻害する作用がなくなるとのこと!!
ごはんはプロテイン雑穀入
豆の食感がよい感じです
昼ごはん
昨日の疲れが出たのか(←食べまくってただけ)、暑さのせいか、夕方まで爆睡してしてしまいまして
お昼を食べずに夜を迎えました。
盛大な昼寝後の梨。しみる〜
晩ごはん
中目黒のBUGWAVEというベジタリアン料理のお店で、タマリンドカレーをいただきました
めちゃくちゃ美味しかった...
タマリンドの絶妙な酸味と、ナッツやいろんな野菜の食感や香りが楽しめて最高でした！！
帰宅後のみかんゼリー
今日の my腹はこんな感じでございます。
まだほとんど見た目の変化はありませんね。
(だってほぼダイエット的なことやってないもんね
)
でもでも、ここでこうして皆さんに晒すことで、
自分の中ではちょっと意識が変わった気がするのです！
見ていただいてありがとうございます
焦らず、気長にゆるやかに続けていきまーす