こんばんは〜
昨日のブログ "どけよデブ事件" を読んでくださってありがとうございました！
なかなかインパクトのある出来事だったので、ダイエットのモチベーションになりそうです
人に "デブ" なんて絶対言っちゃいけないんだけど、世の中きれいなことばかりではないので
そういうことを簡単に言っちゃう人もいる世界で生きていく中で、悲しい思いはできるだけしたくない
できるだけ心地よく生きて行くために、そして自分の身体のために、無理のない健やかなダイエットをやっていこうと思います。
今日の体重
体重: 53.6kg (-0.7kg)
BMI: 22.9 (-0.3)
体脂肪率: 33.3% (-0.3%)
筋肉量: 33.8kg (-0.25kg)
推定骨量: 2.0kg (±0)
内蔵脂肪レベル: 5.5 (±0)
基礎代謝量: 1065kcal (-9kcal)
体内年齢: 46才 (-1才)
※()内はダイエット開始時2023年8月24日の値との差です
計測をはじめた昨日(8/24)より数字が全体的に落ちているのは、はかる時間帯がちがったからだと思われます。
昨日：お昼過ぎ
今日：朝起きてすぐ
測定値は体内水分の変化や体温に大きく影響される
とのことで、毎日同じ時間帯に計った方が良さそうです
※TANITA 体組成計 BC-315/BC314/BC-E01 取扱説明書より
落ちてはいけない筋肉量や基礎代謝量まで落ちているのは、昨日一歩も外に出なかったからかもしれません
ちなみに今日は歩きました
すごく暑かったですね〜
朝ごはん
-ヨーグルト
-バナナ
-ナッツ
シナモンかけてます
朝ごはん食べたらタモキシフェン一錠。
飲み忘れたり、飲んだかどうか忘れたりするので
飲んだら裏に日付を書くようにしています！
昼ごはん
六本木の 柿之木 というお店で鮭の定食をいただきました
美味しいし栄養満点だし、最高でした
ヨーグルト(カスピ海ヨーグルトっぽかった)まで付けてくださった
晩ごはん
なんか素材！って感じのラインナップですが
-生ピーマン
-塩ゆでオクラ
-もやしの梅和え
-プチトマト
-揚じゃが
-砂肝
-ソーセージ
お肉はこれ↓
ファミマで買いました
(中身だしてから気づいてパシャリ
)
トースターでしっかり焼いて熱々に。
(味見でかじったのが丸見え...照)
生ピーマンとソーセージ組み合わせて食べました
孤独のグルメ の影響(生ピーマンとつくね)ですね。
そしてそして、
ごはん
無しにしたのはこれを食べる為です
これもファミマで。
クリームがさっぱりしていて美味！
ヨネザワ製菓さんのシュークリーム大好き。
ダイエットするんちゃうんかい！というツッコミが聴こえてきそうです
いやほんとに！
でもしかし食べることが大好きなので
できれば食事制限ほぼ無しで
栄養しっかり摂って
ちょっと運動して
痩せたい！！
そんなこと可能なんでしょうか？？（←おい）
40代、乳がんホルモン治療からの更年期状態。
とても太りやすい状態だけど、
もしそれでも痩せられたら薬や年齢で諦めている方の希望になれるかもしれません...
ほどよくがんばりまーす